Тренировка на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер – универсальный кардиотренажер, позволяющий тренировать не только определенные группы мышц, но и положительно воздействовать на сердечно-сосудистую систему. Даже непродолжительные занятия позволяют существенно укрепить здоровье, улучшить самочувствие, подкорректировать форму и сбросить лишние килограммы.

Эллиптические тренажеры – это своеобразный симбиоз беговой дорожки и степпера, а значит, занятия дают двойной эффект и вовлекают в процесс больше мышц. При этом движение по эллиптической направляющей предпочтительнее для людей, имеющих проблемы с суставами.

Хорошая новость для желающих похудеть: согласно инструкции, за один час занятий на эллиптическом тренажере со средней скоростью спортсмен затрачивает 600-700 калорий. При этом характер нагрузки позволяет «подтянуть» и укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц и поднять общий тонус,

Занятия на эллиптическом тренажере подойдут как профессиональным спортсменам, так и новичкам, только делающим первые шаги в мир спорта. Правда, неподготовленному человеку нужно следить за интенсивностью занятий и степенью нагрузки, чтобы не допустить переутомления, обезвоживания и сильной крепатуры мышц. Любая слабость, отдышка, головокружение, боли в области сердца – это сигнал немедленно остановить тренировку.

Как заниматься на эллиптическом тренажере? Полезные советы

1)    Не забывайте о регулярности занятий – это и есть залог успеха и достижения желаемого результата! Рассчитайте свою индивидуальную программу – и придерживайтесь ее, попутно отмечая свои достижения. Это мотивирует!

2)    Перед тем как приступить к занятиям, сделайте разминку: разогрев и растяжку мышц, несколько аэробных упражнений.  После – выполните упражнения, способствующие выравниванию пульса и восстановлению дыхания.

3)    Придерживайтесь правильного режима питания – это позволит быстрее достичь желаемого результата

Если ваша цель – быть здоровым, бодрым, иметь отличное самочувствие и хорошую фигуру, достаточно купить эллиптический тренажер и регулярно заниматься.

При хорошей самодисциплине, организации своего дня и комплексном подходе – это станет достойной альтернативой абонементу в спортзал и персональным занятиям с тренером. Вы сможете сэкономить время, силы и средства, получив при этом действительно потрясающий эффект в обозримые сроки.

0

nadya