Как избавиться от дряблости рук

Как избавиться от дряблости рук

Как избавиться от дряблости рук? - задают себе вопрос в основном женщины после сорока лет. Действительно с возрастом по некоторым причинам кожа и мышцы начинают терять свой тонус. В основном это происходит по причине уменьшения кровотока в тканях и уменьшения стимулирующей физической нагрузки. Дополнительными факторами могут стать снижение питания и увлажнения кожного покрова. Ситуация вполне обычная для старшего возраста, хотя в некоторых случаях встречается в возрасте 25-30 лет.

Бороться с дряблостью можно тремя эффективными способами:

1. Физическая нагрузка.

2. Уход за кожей.

3. Специальные упражнения и мероприятия, усиливающие мышечный тонус.

Физкультура – это основа основ здоровой жизни. Она решает большинство наших проблем со здоровьем. В нашем случае в зависимости от возраста подходы могут отличаться. В юном и среднем возрасте настоятельно рекомендованы следующие упражнения для поддержания мышечного тонуса:

1) отжимания. В зависимости от степени готовности можно выполнять отжимания на коленях или в нормальной позиции (спина, попа и бедра находятся в одной плоскости);

2) отжимания от наклонной доски или стены. В данном случае это более слабый вариант стандартных отжиманий.

3) упражнения с гантелями. Чтобы не провоцировать рост рельефа мышц подберите достаточно легкие гантели и выполняйте упражнения в быстром темпе. Особенно рекомендованы упражнения на бицепс, плечи и трицепс.

4) различные виды ручных эспандеров. В зависимости от вида оказывается воздействие либо на кисти, либо на предплечья.

Для более старшего возраста, естественно, должен быть более щадящий режим нагрузок. Обычно речь идет об оздоровительной физкультуре, которая для рук представляет собой следующее:

1) интенсивные махи руками (вверх, вниз, в стороны);

2) круговые движения руками в области плеча, предплечья и кисти;

3) кручения обруча на руках.

Как избавиться от дряблости рук, если не ухаживать за кожей? Да никак! Кожа с возрастом начинает терять необходимую эластичность, поэтому обязательно нужно применять увлажняющие и питающие крема и лосьоны. К безмерной радости женщин такого добра современная косметология придумала великое множество. Важно с помощью косметолога подобрать для себя индивидуальный вариант, который зависит от нескольких факторов:

1) вида и состояния кожи;

2) необходимость увлажнения или увлажнения и питания;

3) индивидуальная непереносимость отдельных компонентов (аллергия).

Под специальными упражнениями и мероприятиями, усиливающими мышечный тонус, подразумевается другие виды нагрузки кроме физкультуры и спорта. Это связано, прежде всего, с возрастными ограничениями и некоторыми проблемами со здоровьем, которые мешают активно тягать гантели. И так:

1) бассейн. Хорошо тонизирует все мышцы (в том числе и руки) абсолютно в любом возрасте. Беспроигрышный вариант для систематической бодрости и хорошего настроения. Противопоказаниями для посещения могут быть кожные инфекции и некоторые другие болезни.

2) душ или специальная ванна с массажными струями воды. Это домашний вариант акванагрузок. Преимущество метода в том, что душем можно самостоятельно корректировать силу и место воздействия струи. Очень удобная и приятная процедура, к тому же доступна в любой момент времени, да и идти никуда не нужно. Недостаток в том, что сами мышцы работают слабо.

3) массаж. Позволяет профессионально воздействовать на мышцы, улучшать кровоток в тканях, за счет чего питание клеток в данной области усиливается. Проблема в том, что сами мышцы при этом расслабляются, а не работают. Т.е. эффекта стимуляции мышечной массы нет. Метод хорош только в совокупности с активными нагрузками.

4) огородничество, цветоводство и другие любимые занятия. Важно, чтобы в меру ощущалась нагрузка на руки. Эта методика одна из лучших, так как умеренная работа сочетается с полным моральным удовлетворением. При этом понятие «умеренность» естественно зависит от возраста и состояния здоровья.




Теги: упражнения дома
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Секс

происходит чаще у людей пьющих кофе, чем у непьющих этот напиток ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru