Как отучить себя от газированных сладких напитков

Как отучить себя от газированных сладких напитков

Кажется таким невинным употребление нескольких баночек сладких газированных напитков в неделю, но это все только оправдание для своих вредных привычек. Калории из содовой добавляются к калориям из пищи, которую вы употребляете и в итоге получаются совсем не радужные цифры. Лишние калории будут идти прямо на бедра. Хуже того, регулярное употребление газированных напитков может привести к плохим зубам и болезни костей!  Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, вы должны избегать употребления жидких калорий и пить больше чистой воды.  Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со своей привязанностью к сладким напиткам и стать более здоровой и красивой.

Начинаем постепенно

Сахарная наркомания является столь же опасной, как и обычная наркомания. Вот почему человеку так трудно избавиться от привычки употреблять газированные напитки. Наш организм буквально пристрастился к сахару и даже если вы бросите, то скорее всего вы сова начнете употреблять сахар. Поэтому здесь стоит подойти к решению проблемы с умом, постарайтесь постепенно сократить потребление таких напитков, чтобы дать организму привыкнуть к новым дозам сахара.  Если скажем, вы обычно выпиваете пару стаканов колы после каждого приема пищи, сократите потребление до одного или двух стаканов в день.  

Смешайте с водой

Если у вас возникли проблемы с отказом от содовой, вы можете смешать ее с небольшим количеством воды, что  в конечном итоге все равно уменьшит потребление ее за день. Начните пить полстакана содовой с добавлением половины стакана воды, этот трюк позволит сократить потребление соды в два раза.

Перейдите на травяной или несладкий чай

Отличная альтернатива содовой или газированных напитков травяной или несладкий чай. Травяные чаи и несладкие чаи являются столь же освежающими как и холодный стакан содовой, но без чрезмерного сахара! Еще лучше, чаи и травяные чаи упакованы антиоксидантами, которые защищают организм от окислительного стресса. Вы можете добавить аромат в ваш любимый травяной чай с веточкой мяты, кусочком лимона или ложкой меда.

Начните с воды

Если скажем жажда содовой побеждает и нет сил удержаться от соблазна, подождите немного и не сразу поддавайтесь. , Вместо этого выпейте большой стакан холодной воды, это должно уменьшить тягу к содовой. Немного подождите, а затем уже можете выпить немного напитка, этот способ также поможет уменьшить употребление лишних питьевых калорий.

Попробуйте газированную воду

В большинстве случаев, любители содовой жаждут углекислоты, а не вкуса напитка. Если дело обстоит именно так, рекомендуется временно перейти на простую газированную воду. Вы можете купить обычную газированную воду и дома добавить в нее кусочки огурца, дольки лимона, кусочки арбуза и так далее, чтобы добавить ей вкус и аромат без лишних калорий! Добавьте также в такую воду пару кусочков льда и у вас получится отличный освежающий напиток!

Сделайте свою воду дома

Вы можете превратить обычную воду в ароматизированный напиток, заполняя кувшин с водой вашими любимыми фруктами. Рекомендуется делать нарезку из сезонных фруктов и ягод,  а затем добавлять немного сока лимона или лайма. Заполните кувшин с фруктами водой и поставьте его в холодильник, чтобы охладить в течение нескольких часов. Такие настои не только освежают, они также полезны для вашего здоровья!




Теги: здоровое питание, похудение
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Ешь больше пищи, содержащей белок

Белок - основной строительный элемент наших мышц, но употреблять его нужно с умом. В течение дня для нормального роста и восстановления мышечной ткани вы должны есть не менее 2-3 грамм белка на килог...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru