Продукты с калорийностью ниже 100 кал

Читайте также:

• 8 ключевых продуктов для фитнеса
• 9 изменений в питании для похудения
• Как победить тягу к сладкому
• 5 вкусных рецептов коктейлей после тренировки
• Как составить полезный обед - секреты похудения

Контроль за размером и калорийностью порций может быть одним из самых сложных аспектов поддержания здоровой диеты. Чтобы помочь обуздать излишества, вот 50-питательные продуктов и их правильный размер порций. Эти продукты дадут чувство сытости и не будет слишком калорийными, ведь их калорийность в пределах 100.

- 1 стакан черники содержит 85 кал.

- 30 грамм сыра Чеддер содержит 90 кал.

- 1 большое яйцо содержит около 70-80 кал.

- 1 жареное куриная голень без кожи содержит 75 кал.

- 1 чашка вареной брокколи с 2 чайными ложками соуса содержит 95 кал.

- половина запеченного сладкого картофеля содержит 85 кал.

- 1 среднее яблоко с кожурой содержит 70 кал.

- 60 грамм отварной говядины содержат 90 кал.

- 13 штук цельного миндаля 90 кал.

- 1 овсяное печение имеет 65 кал.

- 2 чайные ложки льняного масла 80 кал.

- 3 столовые ложки сушенной терпкой вишни всего 75 кал.

- 2 средних киви 95 кал.

- 3 столовые ложки хумуса 80 кал.

- 1\3 чашки приготовленной лебеды 85 кал.

- 2 средних финика 75 кал.

- 1\2 чашки обезжиренного йогурта 85 кал.

- 2/3 стакана гранатового сока 90 кал.

- 1 ломтик хлеба из цельного зерна 65 кал.

- 1 чашка овощного супа с пониженным содержанием жира и соли 90 кал.

- пару квадратиков темного шоколада 90 кал.

- 25 штук сухих жаренных несоленых фисташек 85 кал.

- 1/3 стакана консервированной красной фасоли 85 кал.

- 1\3 чашки молодого горошка 65 кал.

- 80-90 калорий

- 1 маленькая чашка йогурта с низким содержанием жира 80-90 кал.

- 3 столовые ложки клюквенного соуса 75 кал.

- 100 грамм запеченного или жареного лосося 99 кал.

- 3 столовые ложки мюсли 85 кал.

- 3 столовые ложки жареных несоленых соевых орехов 80 кал.

- оливки 9 штук 90 кал.

- 2 чашки арбуза 90 кал.

- 2 чашки попкорна с 1 ч.л. сливочного масла 95 кал.

- 2 чайные ложки арахисового масла 65 кал.

- 1 чашка консервированной тыквы 85 кал.

- 1 чашка свежей малины 65 кал.

- 1 чашка зеленого чая с 1 столовой ложкой меда 65 кал.

- 1 стакан томатного сока 50 кал.

- 30 грамм натурального сыра 65 кал.

- 1 некрупный банан 100 грамм 96 кал.

Вот такой получился список из полезных закусок с небольшой калорийностью, используйте его для создания своего меню на неделю, и тогда вам не будет скучно придерживаться здорового образа жизни, ведь у вас будет вкусная и новая еда каждый день! 

0

Nataly