Как быстрее похудеть с помощью упражнений

Как быстрее похудеть с помощью упражнений

Начинать процесс борьбы с лишним весом никогда не поздно, даже если на носу лето или какое-нибудь праздничное. Наоборот, такие события могут стать неплохим мотиватором и стимулом для начала новой жизни. Используйте ниже представленные советы, чтобы правильно составить программу тренировок, ведь каждый хочет получить хорошие результаты за короткое время.

Советы для потери веса

Если вы начнете искать на различных сайтах самые лучшие тренировки для потери веса в тренажерном зале, то вы скорее всего  будете разочарованы. Нет такой одной волшебной тренировки, которая идеально подходит для снижения веса и абсолютно всем. Однако, проведенные недавно исследования показали, что тренировки с высокой интенсивностью сжигают больше жира за короткий промежуток времени, но к сожалению, вы не можете выполнять их каждый день.  Так что лучший способ похудеть с помощью упражнений, это создать сбалансированную программу умеренно легких и жестких тренировок, чтобы наилучшим образом использовать свое время в тренажерном зале или на открытом воздухе.

Воплощая в жизнь эти три фитнес совета, вы сможете быстрее увидеть желаемый результат.

Не сверхкомпенсировать  пищей.

Ваши тренировки не повод, чтобы набивать себе живот за обеденным столом, как свинья. Всегда ведите подсчет потребленных калорий, дабы иметь перед глазами реальную картину, а не приблизительные цифры. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы у вас бала энергия для результативных тренировок, но не так много, чтобы не потерять преимущества от силовой тренировки. Также стоит обращать внимание и на размер порции, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Еще также имеет значение и состав пищи, попробуйте максимально разнообразить свой рацион, включив в него сложные углеводы, овощи, фрукты и постный белок. В качестве десерта можно использовать сухофрукты. Еще, на что стоит обратить внимание, если вы хотите похудеть быстрее, то не стоит устраивать читмил чаще, чем один раз в 10-12 дней. Такой прием пищи должен быть в первой половине дня и не более 700 калорий, ведь их вам нужно будет еще и потратить! Не забывайте это.

Упражнения каждый день.

Да, вы правильно прочитали. Вы должны тренироваться каждый день, если вы хотите сжигать больше калорий и избавиться от жира. Вот на этом этапе очень важно правильное планирование. График тренировки должен включать в себя и дни восстановления и дни тяжелой тренировки. Ваш ум и тело должно восстановиться, поэтому рекомендуется чередовать тяжелые тренировки с более легкими, а также добавлять кардио тренировки или тренировки с высокой интенсивностью.

Пребывание на диване.

Хорошо проведенная тренировка вовсе не повод остаток дня провести сидя на диване. Если после тренировки вы слишком устаете и хотите полежать и поспать, то стоит пересмотреть план тренировок и сделать его более легким. Простая активность каждый день должна стать для вас нормой: подниматься пешком по ступеням, ходить на прогулки каждый день, игра с детьми и т.д. Если вашей целью является потеря веса, то вы должны быть активной не только в тренажерном зале, но также и остальную часть дня.

Советы простые и их легко воплотить в жизнь, найдите активность, которую вам нравиться выполнять, научитесь готовить вкусные и полезные блюда, а самое главное, двигайтесь вперед!

 




Теги: похудение
0
Отзывы
serewa
0 5

Очень интересная и полезная информация smiley smiley

0 | 8 мая 2015, 15:27
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
70 % миллиардеров

считают, что хорошее материальное положение дает больше секса ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru