Техника выполнения восстановительного массажа

Техника выполнения восстановительного массажа

Получить хроническое утомление и сорвать здоровье в условиях современной жизни достаточно легко, а вот восстановить работу организма, в том числе костно-мышечной системы, гораздо сложнее. Название «восстановительный массаж» говорит само за себя. Это универсальное средство для восстановления в самых разных случаях. Им пользуются спортсмены и люди, перенесшие некоторые виды заболеваний, он способен помочь при стрессе и утомлении. Главная цель такого массажа – это активизация восстановительных возможностей организма, которая достигается в результате специальных контактных методов релаксации.

Используемые приемы

Приемы, которые используются при выполнении данного вида массажа, нацелены на достижение расслабления. К ним относятся: поглаживание, растирание, разминание, давление, точечная вибрация. В практике массажа есть ряд тонизирующих приемов, например, поколачивание и др. Их использование не допускается, так как они могут повысить давление и создать совсем не тот эффект, который должен оказывать восстановительный массаж.

Также следует обратить внимание, что все массирующие движения не должны причинять никакой боли. Любое касание выполняться очень мягко.

 

Расслабляющая обстановка

Данный вид массажа проводится в специальной расслабляющей обстановке, которая призвана помочь достигнуть релаксации. Лучше всего подойдет полумрак и расслабляющая музыка. Никаких внешних раздражителей, резких звуков и яркого света. Все вокруг должно помочь массажисту достигнуть поставленных целей.

Идеально проводить массаж после принятия теплого душа, плавания в бассейне или даже после банных процедур. В этом случае мышцы будут заранее подготовлены к массирующим воздействиям, что не только облегчит работу массажиста, но и благотворно скажется на общем результате. 

Последовательность выполнения массажа

Восстановительный массаж – это строгий набор действий, последовательность которых очень важна.

Сначала уделяется внимание спине, ведь именно там расположен позвоночник, который управляет костно-мышечной системой. Кроме того, на спине имеются многочисленные расслабляющие зоны, массирование которых позволяет настроить все тело на нужный лад и достигнуть быстрого релаксирующего эффекта.

После спины массируется задняя поверхность ног и грудная клетка. Каждая мышца имеет значение. Она растирается и поглаживается, встряхивается и растягивается.

В заключение массируются руки, живот и, наконец, верхняя поверхность ног. 

Не стоит затягивать сеанс массажа. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не подходит и может вызвать противоположный эффект. 

Эффект от восстановительного массажа

Поглаживания, потряхивания и прочие приемы не только приносят положительные эмоции, но и способствуют восстановлению кровообращения. Массаж способен как повысить тонус мышц, так и снизить его. Это зависит от поставленных целей. Например, в случае со спортсменами натруженные мышцы нуждаются в расслаблении, а для офисных работников, наоборот, актуально наладить правильную работу мышц и повысить их тонус. Восстановительный массаж способен помочь в обоих случаях. По большому счету он является универсальным методом, позволяющим снять напряжение и достигнуть релаксации.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
с 7до 8

часов утра тестостерон в крови мужчины достигает высшей концентрации...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru