Статьи » Ожирение – болезнь 21 века

Ожирение – болезнь 21 века

Читайте также:

За последние несколько десятков лет численность людей, с проблемами лишнего веса увеличилась в несколько раз. В соответствии с данными Всемирной Организации Здравоохранения на Земле около 1,4 миллиарда толстых людей, в том числе 500 миллионов человек, у которых крайняя степень полноты – ожирение!

Увы, с каждым днем статистика по данному заболеванию продолжает расти. Грустно, потому что избыточный вес вызывает серьезные заболевания и негативно сказывается на продолжительности жизни человека.

Какие же основные причины лишнего веса и как с ними бороться? Давайте рассмотрим это подробней.

Для определения наличия лишнего веса используется формула расчета индекса массы тела - ИМТ.

ИМТ = вес / рост2

Итак, для определения индекса массы тела необходимо вес в разделить на показатель роста возведенный в квадрат.

Приведем пример, вес - 86 кг, рост - 1,65 м,

ИМТ = 86 / (1,65*1,65) = 31,6 кг/м2

Классификация показателей ИМТ

16-18 - недостаток массы тела;

18,5-24,99 - вес в пределах нормы;

25-30 - излишний вес тела;

30 и более - ожирение.

Исходя из приведенного примера расчета ИМТ, можно утверждать о первой степени ожирения.

Причины лишнего веса

Основой причиной лишнего веса является дисбаланс между количеством поступивших калорий и потраченных. Это обусловлено постоянным употреблением высококалорийной пищи с большим содержанием жира, сахара и соли, а также продуктов питания с минимальным содержанием витамин, минералов, микро- и макроэлементов.

При этом физическая активность человека снижается вследствие развития научно-технического прогресса. И малоподвижный образ жизни становится для людей нормой. Это объясняет энергетическую несбалансированность между поступлением и расходом килокалорий.

Также к причинам возникновения избыточного веса относятся: гормональные нарушения, проблемы с обменом веществ, стрессы, нарушение сна, неправильные пищевые привычки.

Если существуют проблему с лишним весом либо имеются проблемы ожирения – необходима помощь специалиста, который на основе обследования предложит вам методику похудения и оздоровления организма.

Давайте подробнее рассмотрим, какие незначительные привычки могут влиять на вес.

Пропустить завтрак

Завтрак – это главный прием пищи, который заряжает энергией на весь день и запускает в работу метаболизм в организме. Найдите время для завтрака. Пусть он будет полезным и питательным. Например, овсянка с сухофруктами, тост с красной рыбой, цитрусовый фрукт и чай.

Есть много, но редко

Если пропустить завтрак, то к обеду вы будете очень голодны и съедите уже двойную порцию, тем самым растяните себе желудок. Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями. Перерыв между основными приемами пищи должен быть 3,5 -4 часа. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна.

Пассивный образ жизни

Постоянное просиживание за компьютером, офисная работа, передвижение на автомобиле, отсутствие физических нагрузок – такой малоподвижный образ жизни негативно сказывается на вашем здоровье, самочувствии и внешнем виде.

Лучший выход – это начать вести активный образ жизни: занимайтесь спортом, путешествуйте, чаще ходите пешком, затевайте генеральную уборку, в общем как можно больше двигайтесь. И поверьте, в ваших руках предотвратить или избавиться от лишнего веса!

Теги: лишний вес