О пользе плаванья для атлета

Читайте также:

• Влияние бодибилдинга на зрение
• Как улучшить память: питание и витамины для улучшения памяти
• Отек лица
• Бинорексия - что это такое?
• Ячмень на глазу

О пользе плаванья для атлета давно известно среди профессиональных тренеров и физиотерапевтов. Не даром в большинстве восстановительных или тренировочных методик вода обязательно присутствует.

Начнем с того, что усиленная плавательная тренировка отнимает бешенное количество калорий. Это происходит за счет того, что в процессе участвуют все основные мышцы и куча вспомогательных. Дополнительный фокус в том, что вода помогает распределять нагрузку так, чтобы каждая мышца нагружалась в соответствии со своим объемом. Не даром у профессиональных пловцов фигура смотрится куда эстетичней, чем у бодибилдеров.

В отличие от таскания железа плавание минимально нагружает суставы тела. Получается наименее травмоопасная эффективная силовая нагрузка и кардионагрузка. В том случае, если правильно дозировать тренировку, плавание может служить отличной восстановительной терапией после тяжелой нагрузки.

В бассейне практически исчезает нагрузка на позвоночник. Этот факт используется при лечебной и восстановительной терапии, а также для профилактики болезней позвоночного отдела. Спортсмены всех силовых и беговых видов спорта ощущают мощнейшую нагрузку на позвоночник, поэтому очень важно побыть в воде после интенсивного состязания.

Не секрет, что каждый спорт несет с собой массу эмоций. Плавание помогает сбросить стресс, забыть о негативе, немного подзарядиться позитивом.

Дополнительным фактором развития верхней половины туловища становится правильное дыхание. За счет мощной работы легких увеличивается объем грудной клетки. Все стили плавания требуют ровного, глубокого и ритмичного дыхания, для обеспечения чего нужна хорошая дыхательная мускулатура.

За счет глубокого и равномерного дыхания стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы. За счет равномерно распределенной нагрузки сердце работает в щадящем режиме.

Хорошая нагрузка помогает тратить большое количество калорий, не перегружая отдельные мышцы. Таким образом достаточно просто и симпатично тратится жировой запас. Это особенно важно для спортсменов в период адаптации после травм, когда питание усиливается, а сильные нагрузки еще противопоказаны.

Плавание способствует закаливанию организма, а значит и повышению иммунитета.

0

Nataly