Как начать закаливание

Как начать закаливание

Начать закаляться обычно люди хотят когда нужно улучшить свое состояние здоровья и сделать иммунную систему крепче. А в этой статье мы расскажем о том как нужно свой организм подготовить к закаливанию и грамотно его проводить. Констультации в этом вопросе нам давала специалист в данной области Ольга Дробыш.

Каждому с ранних лет известно, что для того чтобы быть здоровым, нужно закаляться. Но в последнее время этот способ укрепления здоровья теряет актуальность. Чтобы всегда хватало времени на себя и свой иммунитет, нужно закаливание внести в обязательный пункт своего дневного распорядка. Также нужно подключить и силу воли чтобы не отлынивать от регулярных занятий. Часто люди с энтузиазмом начинают, а потом периодически пропуская процедуры, и вовсе бросают этот полезный ритуал.

Как же закаляться эффективно?

1. Воздушные ванны

Хотя закаливание подразумевает привыкание к холоду, начинать его лучше в теплое время года – например летом. Ранним утром, когда воздух еще не прогрет, можно в купальнике на улицу (балкон, крыльцо, веранду) и насладиться прохладой утренноего воздуха всего пару минут. Сразу же после этого нужно вернуться в тепло.

Повторять такие процедуры нужно каждый день, несмотря на то, какая на улице погода. Со временем количество времени на улице можно увеличить, но, разумеется, без фанатизма. Таким образом, прохладную осень вы встретите уже подготовленными.

Обязательным условием при возвращение в теплое помещение является небольшая физическая нагрузка. Мышцы нужно разогреть, кровь разогнать. Тем более утренняя гимнастика бодрит и дает прилив сил. А в сочетании с воздушными ваннами – это вообще эликсир бодрости с утра.

Если вы решили начать закаляться в прохладное время года, тогда рекомендуем делать воздушные ванны более одетым, но так чтобы сохранить ощущение прохлады и чувствовать перепад температуры.

2. Закаливание холодным обливанием

Это эффективный, несмотря на простоту, способ укрепить иммунитет. Прийдя к этому решению, отступать на полпути не стоит и обливание холодной водой нужно делать ежедневно. Подготовьте для себя ведро холодной, но не ледяной воды и станьте в ванную или же на траву. Резко вылейте на себя воду, а потом сразу хорошо разотритесь полотенцем. По времени – самая быстрая и простая процедура, а ведь сколько пользы в ней!

Но доводите свое тело до шока, используя воду как лед. Вода летом должна быть проточная из крана, а зимой – комнатной температуры. Во всем должна быть мера. Также можно использовать холодный душ. Хотя, как показывает практика, это морально сложное. Если же все-таки решитесь, то включайте душ максимум на двадцать секунд. А потом разотритесь полотенцем.

Если вам трудно начать здоровый образ жизни с такого радикального метода, можно начать обливание не со всего тела, а с ног. Так легче будет проходить адаптация.

Существует много видов закалки и вы можете также выбрать босые прогулки, гимнастику на улице, пробежки с музыкой. Все это капля за каплей укрепляет ваш организм, начиная от элементарного иммунитета и заканчивая деятельностью сердечно-сосудистой системы.




Теги: здоровье
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Комиксы

с Дональд Даком были запрещены в Финляндии, поскольку герой не носил брюки...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru