Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков - актуальный весенний вопрос. Вне сомнения красивая фигура является мечтой каждой современной женщины. Как известно, важным атрибутом красивой фигуры является тонкая талия. Что же делать, если ваша талия не такая узкая, как нужно? Если жировые отложения выбрали именно эту область своим главным местом расположения? В случае, если эти вопросы актуальны для вас, то прочтите данную статью, так как в ней мы дадим ценные советы, которые помогут решить вашу проблему.

Причина появления жировых отложений на боках

Желание убрать жир с боков усложняется тем, что так задумано природой. Ведь женское тело имеет особенное строение, которое приспособлено к вынашиванию и вскармливанию детей. По этой причине в области бедер, боков, живота накапливаются жиры. Все это хорошо и в некоторые жизненные моменты нужно. Но зачем нужен жир во все остальное время? И как же от него избавиться? Об этом мы погорим ниже.

Как убрать жир с боков?

Сжигание жира возможно, если применить комплексный подход к решению данной проблемы.

Вначале следует отказаться от употребления высококалорийных продуктов, а еще перестать кушать на ночь и запретить себе фаст-фуд. Без соблюдения данных рекомендаций прибегнув только к помощи упражнений, убрать жир с боков просто не возможно.

А еще следует понимать то, что делать упражнения для верхнего и нижнего пресса не достаточно. Чтобы убрать жир с боков, в свой комплекс упражнений следует обязательно включить упражнения, которые задействуют косые мышцы живота. После физических нагрузок можно самостоятельно либо прибегнув к помощи специалиста, выполнить массаж вашей проблемной зоны.

Как убрать жир с боков при помощи упражнений?

Все указанные ниже упражнения направлены на косые мышцы живота. Их можно делать с утяжелением или без него. Для выполнения некоторых упражнений вам потребуется фитбол.

Первое упражнение чтобы убрать жир с боков. Вам необходимо встать прямо, ноги при этом нужно развести на ширину плеч, а руки положить на пояс. Далее нужно выполнять наклоны в стороны. Во время выполнения наклона следует тянуть в сторону противоположную руку. Наклоны нужно выполнять поочередно. Данное простое упражнение дает хороший результат, а чтоб увеличить нагрузку можно взять в каждую руку по гантели ( одного килограмма будет вполне достаточно). Выполняйте упражнение чтобы убрать жир с боков в три подхода по десять раз для каждой руки.

Второе упражнение. Вам следует лечь на пол, отвести руки назад и положить ладони под голову. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Выполняете скручивание локтем к противоположному колену. Затем выполните упражнение к другому. Скручивание нужно выполнять поочередно каждой рукой. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

Третье упражнение чтобы убрать жир с боков. Для выполнения данного упражнения следует взять фитбол. Вам нужно лечь на пол, ноги должны быть согнуты в коленях и лежать на мяче. После вам нужно поочередно катать фитбол вправо и влево каждой ногой. В случае, если данное упражнение покажется простым, то его можно усложнить. Тогда нужно лежа на спине, зажать фитбол ногами и держать их над полом, качая мяч поочередно вправо, влево. Выполните упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

Четвертое упражнение. Для его выполнения тоже понадобится фитбол. Вам нужно сесть на него сверху, спина при этом прямая, руки опущены, ступни на полу. После нужно катать мяч вправо, влево, применяя для этого только ягодицы. При правильном выполнении, ноги не должны отрываться от пола, а спина сгибаться и наклоняться вперед либо назад, руки не должны помогать. Выполните упражнение чтобы убрать жир с боков 10-15 раз в каждую сторону.

Пятое упражнение. Нужно лечь на пол, на правый бок. Правая рука при этом вытянута вверх, а левая лежит вдоль тела. Выполняя упражнение следует поднимать верхнюю часть туловища и левую ногу вверх. Во время выполнения упражнения должны напрягаться только косые мышцы живота. Это упражнение повторяют 10-12 раз, а после повторяют его, но на левом боку чтобы убрать жир с боков.

За исключением вышеуказанных упражнений, избавиться от ненужного жира поможет обычный обруч. В случае, если у вас есть свободное время, то можете крутить его по полчаса ежедневно.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Щетина у мужчины

в ожидании секса растет быстрее...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru