Как подтянуть грудь после родов

Как подтянуть грудь после родов

Как подтянуть грудь после родов интересуются множество женщин после родов и выкармливания ребенка, ведь тогда обвисает грудь и принимает некрасивую форму. Чтоб вернуть былую форму нужно ежедневно тренировать на мышцы груди. В случае, если у вас слабые руки и вы не можете на данный момент выполнять достаточное число повторений, то не спешите расстраиваться, поскольку все упражнения способствуют еще и укреплению мышц на руках. О том, как при помощи упражнений подтянуть грудь после родов и вернуть груди красивую форму мы вам расскажем в данной статье.

Первое упражнение. Следует встать прямо, ладони сложить перед собой, локти должны быть направлены в стороны. На выдохе нужно надавить ладонями друг на друга и держать напряжение в течении 5 – 10 секунд. На вдохе нужно расслабится. Необходимо сделать 10 – 20 повторений этого упражнения чтобы подтянуть грудь после родов.

Второе упражнение. Сначала вам нужно взять гантели весом 0,5 - 5 килограмм. Нужно стать прямо, руки должны быть согнуты в локтях, ладони с гантелями прижмите к бокам. На вдохе следует развернуть верхнюю часть тела влево, а правую руку вытянуть перед собой, при этом она должна быть на уровне чуть ниже плеч. На выдохе примите исходное положение. На следующий вдох корпус нужно развернуть вправо, а левую руку вынесите вперед, на выдохе вернитесь в начальное положение. Чтобы подтянуть грудь после родов, необходимо сделать 20 повторений этого упражнения в каждую сторону.

Третье упражнение. Нужно встать прямо, ноги должны быть на ширине плеч, руки с гантелями следует опустить вдоль тела. На вдохе нужно поднять руки перед собой, и держать их на уровне чуть ниже плеч в зафиксированном положении в течении минуты- полторы. На выдохе следует вернутся в исходное положение. Необходимо сделать 5- 10 повторений этого упражнения чтобы подтянуть грудь после родов.

Четвертое упражнение. Для того чтобы подтянуть грудь после родов, следует встать прямо, руки с гантелями должны быть опущены вдоль тела. На вдохе нужно поднять руки в стороны, при этом они должны быть параллельны полу. В данном положении нужно задержаться на минуту – полторы. На выдохе руки следует опустить вдоль тела. Если хотите подтянуть грудь после родов, необходимо сделать 5 – 10 повторений этого упражнения.

Пятое упражнение. Следует лечь на пол, ладони нужно расположить под плечами, носочки ног должны упираться в пол. На вдохе следует поднять тело над полом, принимая «позу планки». В данном положении нужно задержаться на минуту- полторы. На выдохе нужно принять исходное положение.

Также отметим, что если хотите подтянуть грудь после родов и восстановить тонус грудных мышц хорошо было бы заняться плаванием, теннисом, выполнять упражнения на отжимание и т.д. Кроме того может хорошо помочь косметологический уход, он улучшит состояние кожи груди и ускорит получение желанного результата. После душа специалисты настоятельно советуют применять укрепляющий крем, который сделает кожу нежной и слегка поднимет молочные железы.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Найдите замену нездоровой пище и сладостям!

Найдите замену нездоровой пище и сладостям! Например, если вы любите яблочный пирог, то его можно заменить таким вкусным и полезным блюдом как запеченные яблоки. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru