Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика помогает взбодриться и привести в тонус мышцы. Подавляющему большинству людей современности утренний звон будильника не доставляет радости. Именно в будни, когда нужно вставать на работу, хочется дольше поваляться в постели. Но далеко немногие из нас могут себе это позволить. Вот именно из-за этого утренние часы кажутся безрадостными.

Исправить унылые будни на самом деле очень просто. С давних времен люди знают, как получить заряд бодрости с самого утра. Все просто, вам нужна утренняя гимнастика. Нужно лишь пару минут посвятить несложным упражнениям, чтоб наше тело начало благодарить вас легкостью. Утренняя гимнастика и выполнение комплекса упражнений имеет множество преимуществ абсолютно для каждого.

Утренняя гимнастика помогает избавиться от лишних килограмм. Как показывает практика, именно в утреннее время упражнения для пресса, бедер, а так же ног даются легко. После разминки необходимо выполнить пару упражнений для проблемных участков тела, чтоб почувствовать, как фигура становится стройной.

Кроме того утренняя гимнастика оказывает благотворное воздействие на беременных. Упражнения необходимо подбирать в соответствии со сроком беременности. На любом сроке, женщине в положении помогут упражнения на растяжку и гибкость. Утренняя гимнастика является отличной подготовкой к родам и залогом здорового вынашивания ребенка.

Помогает гимнастика и пожилым людям. Так каждодневные упражнения в утренние часы помогают разминке мышц и суставов. Люди преклонного возраста, которые систематично выделяют время для гимнастики отличимы крепким здоровьем.

Необходима гимнастика и для женщин, которые ведут сидячий образ жизни. Офисная работа и поездки в общественном транспорте далеко не самым лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Люди, которые мало двигаются, начинают страдать от самых разнообразных заболеваний опорно-двигательного аппарата, а так же нервной системы. Избежать этих неприятностей разрешает ежедневная утренняя гимнастика.

Для женщин комплекс утренней гимнастики должен содержать такие упражнения.

Дыхательные упражнения. Дыхательной гимнастикой начинается утренняя гимнастика. 5-7 глубоких вдохов и выдохов обеспечивают организм требуемым запасом кислорода и разрешают избавиться от сонливости.

Упражнения для разминки.В случае, если у вас есть возможность тренироваться на улице, то лучшей разминкой станет 5 минут легкого бега. В процессе бега разогреваются абсолютно все группы мышц. Утренняя гимнастика - это не просто тренировка, но и хорошая возможность поднять себе настроение. Комплекс упражнений на улице можно завершать прогулкой пешком на работу.

Упражнения для растяжки. Необходимо выполнять упражнения для растяжки мышц начиная с шеи и плеч. Самыми эффективные для растяжки являются именно вращательные движения.

Силовые упражнения. Силовые упражнения требуются тем, кто стремиться похудеть либо накачать мышцы. Они не обязательными. Тем, кто хочет просто оставаться в хорошей форме можно их не делать.

Лечебная гимнастика. Упражнения лечебной гимнастики нужно включать тем, кто страдает от каких-то заболеваний. В утреннюю гимнастику можно включить упражнения предназначенные для позвоночника, коленей и т.д.

Наибольшей популярностью в настоящее время пользуется китайская утренняя гимнастика, упражнения которой помогают совершенствовать не только тело, но и душу. Чтоб начать осваивать данную методику, требуется помощь инструктора. Инструктор обучит азам данной системы оздоровления и по прошествии времени вы сможете все делать самостоятельно.




Теги: занятия спортом
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность занятий

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта для похудения, то после первой вашей тренировки, с каждой последующей постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность занятий. Время тренировки тоже необх...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru