Во время диеты следует употреблять продукты, богатые белком, чтобы защитить кости во время похудения

Во время диеты следует употреблять продукты, богатые белком,  чтобы защитить кости во время похудения

Новые исследования показывают, что в низкокалорийную диету следует включать больше белка - в основном из молочных продуктов - и употреблять меньше углеводов и все это сочетать с ежедневными упражнениями. Это оказывает положительное влияние на здоровье костей молодых женщин с избыточной массой тела и ожирением.

В исследовании, опубликованном в Интернет Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, говориться об улучшении здоровья костей, что стало очевидно в связи с высокой их плотностью, это достигается благодаря поддерживающим питательным веществам, таким как кальций, витамин D и молочная основа белка.

В течение 16 недель исследовали три группы женщин с избыточным весом и ожирением, но в остальном здоровых до менопаузы. Рацион испытуемых был с низким, средним или высоким содержанием молочных продуктов в сочетании с большим или меньшим количеством белка и углеводов. Кальций и витамин D были также оценены от низкого до высокого уровня.

Женщины имели аэробные упражнения каждый день, и две дополнительные силовые тренировки в неделю.

"Наши результаты демонстрируют важность состава диеты для поддержания костей в здоровой форме во время снижения веса," говорит Андреа Джоссе, ведущий и автор исследования кафедры кинезиологии в МакМастер. "Наши данные ясно показывают, молочные продукты – как источник белка имеют важное значение, когда мы стремимся избежать вредных последствий, таких как ускоренная потеря костной массы во время похудения. На наш взгляд, молодые женщины, пытающиеся похудеть, должны употреблять больше молочных продуктов, как источник белка".

Группа женщин, в рационе которых было высокое содержание белка и молочных продуктов, имели значительное улучшение показателей формирования костей, не имели никаких изменений в потере костной массы, имели повышенный уровень циркулирующего витамина D, а также низкий уровень паратиреоидного гормона, повышение которого, как правило, указывает на потерю костной массы.

Сохранение и даже улучшение здоровья костей у молодых женщин, особенно у тех, кто пытается похудеть, важно для общего состояния здоровья, и может иметь большое значение для снижения риска заболеваний, таких как остеопороз в дальнейшей жизни, говорят исследователи.

"Наши данные позволяют в будущем рекомендовать потребление молочных продуктов, чтобы помочь в "качественной" потере веса, диета с употребление молочных продуктов позволяет терять жир и не ведет к сильной потере мышечной массы, а содействует здоровью костей у молодых женщин", говорит Стюарт Филлипс, автор и преподаватель на кафедре кинезиологии.

Группа женщин, которая придерживалась диеты и при этом потребляла продукты с минимальным содержанием белка, не употребляла молочные продукты, имела повышенные значения потери костной массы, что надолго может ослабить здоровье костей.

По материалам сайта http://www.topfatlosstrainer.com




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Найдите замену нездоровой пище и сладостям!

Найдите замену нездоровой пище и сладостям! Например, если вы любите яблочный пирог, то его можно заменить таким вкусным и полезным блюдом как запеченные яблоки. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru