Фитнес дома

Фитнес дома

Фитнес дома является хорошим решением для всех тех, у кого нет времени для посещения тренировок в специализированном клубе. Причин может быть множество, к примеру, чересчур плотный график работы, дети, фитнес клуб слишком далеко, но при желании все это не станет препятствием для совершенствования своего тела.

Занятия фитнесом дома могут быть не менее результативными, чем под присмотром инструктора. Ведь главное это ваше желание привести в порядок фигуру, сбросить ненужные килограммы, вернуть себе былую форму. Для того, чтоб заниматься фитнесом у себя дома, следует вначале подготовить место для тренировок и приобрести спортивный инвентарь (например, гимнастический мяч, гири, тренировочный коврик). А еще вам потребуется приобрести диск с программой для фитнеса либо скачать комплекс упражнений в интернете. Квалифицированные специалисты настоятельно советуют начинать с самого простого, а именно с программы «Фитнес для начинающих».

Основные правила

Практиковать фитнес дома следует систематично. Одним из недостатков домашнего фитнеса является возможность перенести тренировку на всем известное «потом». По этой причине во многих случаях промежуток времени между занятиями становится чересчур большим и результат от подобных занятий будет фактически нулевой. По этой причине, если вы решили практиковать фитнес дома, то сделайте себе график занятий и ни в коем разе не пропускайте их.

Заниматься фитнесом следует комплексно. В случае, если проблемным участком является дряблый живот, то не нужно выполнять упражнения исключительно для этих мышц. Ведь необходимо тренировать все мышцы тела. Для действенного фитнеса необходимо выполнять упражнения для всех зон.

Выполняя фитнес дома, необходимо плавно увеличивать нагрузку. Первые несколько недель длительность тренировок может составлять примерно 10-20 минут. Тренировка должна длиться не менее одного часа. Но за исключением продолжительности следует увеличивать еще и интенсивность упражнений и плавно вводить все новые и новые упражнения.

Практиковать фитнес дома следует системно. То есть каждую тренировку необходимо начинать с разминки. А после можно переходить к силовым упражнениям, а в завершении уже выполнять кардиоупражнения.

Важную роль в фитнесе играет еще и одежда. К ее выбору существует несколько требований:

- одежда должна быть обязательно удобной;

- хорошо испарять влагу;

- одежда ни в коем разе не должна сковывать ваши движения;

- верхняя часть одежды должна поддерживать грудь.

Спортивную одежду шьют из разнообразных материалов, но самым подходящим считается именно хлопок. А еще для занятий можно приобрести спортивную обувь, хотя большинство женщин предпочитают тренироваться босиком.

Фитнес дома поможет и будущим мамам, поскольку позволяет подготовить мышцы к родам и способствует быстрой реабилитации после них. Для беременных фитнес удобен и тем, что будущая мама может самостоятельно регулировать нагрузку и подбирать удобное для себя время занятий. А еще домашний вариант исключает необходимость ездить в фитнес клуб. Важно: перед тем, как начать заниматься фитнесом, беременной следует обязательно проконсультироваться с гинекологом, чтоб определить нагрузку.

Главным врагом в домашних занятиях является лень, именно она мешает многим обрести идеальную фигуру. По этой причине следует ставить перед собой жесткое правило. Активная борьба с ленью, работа над собой и систематичные физические нагрузки разрешают достичь фактически любых поставленных целей.




Теги: упражнения дома, советы
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Худеть без негативных последствий для здоровья можно не более чем на 1 кг в неделю. Иногда, в начале похудения можно избавится и от большего количества веса. Но, потом, на протяжении всего времени ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru