Хорошая аэробная нагрузка способствует обучению

Хорошая аэробная нагрузка способствует обучению

Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте, что аэробные упражнения являются дополнением к анаэробным упражнениям. Аэробные упражнения помогают вырабатывать выносливость и сжигать жир. Аэробные упражнения буквально переводится как "с кислородом", и относится к упражнениям, которые используют кислород в энергетических генерирующих процессах в мышцах.

Аэробные упражнения включают любой вид упражнений, как правило, те, которые выполняются на среднем уровне интенсивности в течение длительного периода времени, что обеспечивает увеличение частоты сердечных сокращений.

В таких упражнений, кислород используется для «сжигания» жира и глюкозы, чтобы произвести АТФ, основу энергоносителя для всех клеток.

Первоначально во время аэробных упражнений, гликоген расщепляется для производства глюкозы, а в его отсутствие, жировой обмен, а не инициируется.

Последний представляет собой медленный процесс, и сопровождается снижением уровня производительности.

Переход на жир в качестве топлива является основной причиной того, что марафонцы называют "удар в стену." Существуют различные типы аэробных упражнений.

В общем, аэробные упражнения должны осуществляться при умеренно высоком уровне интенсивности в течение длительного периода времени.

Например, бег на большие расстояния при умеренном темпе, а не спринт.

Игра синглов в теннисе, в почти непрерывном движении, как правило, считается аэробной нагрузкой, в то время как гольф или теннис парный, с их более частыми перерывами, не могут быть аэробной нагрузкой.

Аэробные нагрузки, по мнению ученых, оказывается, способны благоприятно влиять на когнитивные функции. Например, физически активные пожилые люди менее подвержены старению, снижению познавательных способностей, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Увеличение физической активности повышает способности к обучению у человека и животных.

Исследование, проведенное научно-исследовательской группой показывает, что аэробный фитнес (не физическая активность как таковая) способствует развитию познавательных способностей.

В этом исследовании они использовали крыс штамма, которые были очень выносливы и были прирожденными бегунами на длинные дистанции, а также крыс, которые имели очень плохую физическую активностью Результаты теста, которые являются аналогом человеческого, показывают, что разница между этими штаммами огромная.

Крыс поставили в такие условия, что было необходимо отказаться от привычного поиска пищи и попытаться обучиться добывать пищу по-новому. Было установлено, что крысы с высокой аэробной способностью, несомненно, превзошли тех, кто имел низкую аэробную способность. Таким образом, результаты показывают, что аэробные способности и физическая активность могут послужить толчком для познания чего-то нового.

Результаты вызвали много вопросов. Наиболее важным стало определить нейробиологические механизмы, опосредующие влияние аэробных возможностей на функции мозга.

В будущих экспериментах ученые нацелены на изучение возможных различий между этими штаммами от молекулярного уровня до уровня нейрофизиологического анализа. В конечном счете, ученые надеются, что эти исследования помогут обнаружить упражнения, которые будут способны защищать мозг от негативных последствий старения. По крайней мере, можно с уверенностью сказать, что физическая активность полезна для вашего мозга в любом возрасте.

По материалам сайта http://www.medicalnewstoday.com.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте сладких газированных напитков.

Чай, кофе и какао предпочтительнее пить без сахара. Самыми оптимальными напитками для вас будет вода - простая, не газированная с кусочком лимона или лайма....
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru