Физическая активность сохраняет психическое здоровье

Физическая активность сохраняет психическое здоровье

Ожирение несет опасность вашему организму, но, по словам исследователей Тель-Авивского университета, минуя спортивный зал, вы можете подвергать опасности еще и психическое здоровье (а это стрессы, депрессия).

Доктор Токер факультета ТАУ совместно с доктором Бироном из Университета Хайфы обнаружили, что сотрудники, которые нашли время для физической активности, реже испытывают ухудшение их психического здоровья, включая симптомы «сгорания на работе» и депрессии. Хорошие результаты были у людей, которые уделяли физической нагрузке 3-4 часа в неделю (они в два раза реже испытывают ухудшение психического состояния, по сравнению с теми, кто не подвергался никакой физической нагрузке).

Др. Токер и Бирон утверждают, что работодатели должны поощрять физическую активность работников, так как это не только снижает риск ожирения, но также сказывается на работоспособности. Прибавьте к этому общее улучшение здоровья, а это меньше больничных, прогулов и хорошее настроение.

Депрессия является клиническим расстройством настроения, и «сгорание на работе» определяется физическим, умственным и эмоциональным истощением. Депрессия может внести свой вклад в "спираль потери", где потеря одного ресурса, например, работы, может иметь эффект домино и привести к потере других ресурсов, таких как свой дом, брак, или чувство собственного достоинства.

Были проведены исследования 1632 здоровых израильских работников, которые были разделены на четыре группы: одна, которая не занимается физической активностью, вторая - физическая нагрузка от 75 до 150 минут в неделю; третья – имела физическую нагрузку от 150 до 240 минут в неделю; четвертая - имела физическую нагрузку более 240 минут в неделю.

Депрессия и психическое истощение были явно самыми высокими среди групп, которые не участвовали в физической активности. Чем больше физическая активность, которой подвергались участники группы, тем меньше шансов, что они будут испытывать депрессию и психическое истощение в течение ближайших трех лет. Оптимальное количество физической активности было не менее 150 минут в неделю, где ее преимущества действительно начали действовать.

Те участники, которые занимались более 240 минут физической активности в неделю и более, влияние депрессии и психического истощения не испытывали вообще. Но даже 150 минут физической активности в неделю будут иметь очень позитивное влияние, это поможет людям справиться с их напряженным рабочим днем, повысить эффективность труда и чувство собственного достоинства.

По материалам сайта http://www.medicalnewstoday.com.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Худеть без негативных последствий для здоровья можно не более чем на 1 кг в неделю. Иногда, в начале похудения можно избавится и от большего количества веса. Но, потом, на протяжении всего времени ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru