Упражнения на растяжку – полезная привычка

Упражнения на растяжку – полезная привычка

Среди позитивных аспектов fashion-индустрии и сферы эстетической медицины стоит отметить пленившую весь цивилизованный мир в новом веке моду на здоровый образ жизни. Поэтому буквально каждая модница при постоянной занятости учёбой и самообразованием, карьерой и домашними (семейными) хлопотами старается не только быть осведомлённой в трендах и брендах, выглядеть стильно и актуально, неповторимо и восхитительно, но и уделять достаточно внимания молодости лица и красоте фигуры.

Безусловно, наилучший, самый приемлемый для бизнес-леди, эффективный для тела, полезный для организма и приятный для души метод соблюдения здорового образа жизни – это усердные и регулярные, энергичные и вдохновляющие фитнес-тренировки коллективного или индивидуального характера. При недостатке времени или финансов, а также в случае патологий сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной, дыхательной систем или гинекологических диагнозов желательно отдать предпочтение не динамичной стэп-аэробике, подвижным танцам, травмоопасным занятия в тренажёрном зале, а статичной гимнастике в виде умиротворяющей духовно и укрепляющей физически растяжки в домашних условиях.

На самом деле стретчинг (в переводе с английского языка – «потягивание») – это абсолютно безопасная зарядка, которую можно выполнять в любое удобное время (хотя желательно даже вечером, перед сном, после принятия реаксирующей ванны, позволяющей мышцам расслабиться). Растяжка, гарантирующая снижение жировой массы (удаление, точнее постепенное разглаживание целлюлитных складок) и увеличение мышечной, обеспечивает гибкость тела, стройность, сексапильность и рельефность фигуры.

Итак, чтобы качественно и без ущерба укрепить мышцы и иммунитет, продлить молодость и приумножить красоту лица и тела, стоит ежедневно (или через день) в спокойной и настраивающей на позитив и бодрость обстановке последовательно и не спеша выполнять упражнения на растяжку, что должно войти в привычку и стать неотъемлемым и непременно желанным мероприятием – залогом успешного дня, отменного самочувствия и хорошего настроения. Ведь зарядка (утренняя) призвана действительно заряжать, причём мощной позитивной энергией!

Поэтому усиленное растягивание рук, ног, шеи, брюшного пресса, ягодиц, бёдер в положениях лёжа, сидя, стоя должно проходить без болевых ощущений, с попеременным напряжением и отдыхом (но только в несколько секунд!) и при ритмичном глубоком дыхании. Фитнес-тренера рекомендуют делать растяжку после силовых нагрузок (например, бег, скакалка, обруч). Каждое упражнение требует в течение 30-45 секунд фиксировать напряжённое состояние, а после – расслабиться и вернуться в исходное положение. А чтобы ощутить результаты каждодневных статичных тренировок (существенное снижение веса, утончённый стан и лёгкую походку), во время которых, однако усиливается потовыделение, необходимо выполнять упражнения на растяжку в несколько подходов (2-4 повтора).

Таким образом, ставшие полезной привычкой упражнения на растяжку, прописываемые кардиологами, эндокринологами, гастроэнтерологами, хирургами и даже травматологами и психологами в виде профилактики и лечения, не только поднимут тонус и обеспечат великолепное самочувствие, самоотверженную и энергичную работоспособность, подарят положительные эмоции, но и уберегут от различных недугов (скажем, гриппа, ожирения, атеросклероза). Тем более что с каждым годом старения мышцы и организм в целом требуют более серьёзного внимания и отношения, которое гарантирует каждодневная часовая растяжка – с непременной пользой для тела и души.

Марта




Теги: гимнастика
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru