Растяжка перед тренировкой

Растяжка перед тренировкой

Растяжка перед тренировкой, вернее ее необходимость, - вопрос, очень серьезно обсуждаемый в среде силовых видов спорта. Интересно, что практически вся литература по фитнесу или бодибилдингу в один голос говорит о том, что растяжка перед тренировкой нужна обязательно. В качестве обоснования они предлагают тезис о возможности получения травм и невозможности показать хороший результат в процессе тренировки. Доля правды в этом, конечно, есть, однако является это утверждением верным на все 100%?

Для начала давайте освоим кусочек анатомии и вспомним строение сустава человеческого организма. Любой сустав покрыт слоем соединительной ткани, которая называется суставной сумкой. Если сустав подвергается постоянной силовой нагрузке, то суставная сумка утолщается и скелет становится крепче. Все это приводит к более высоким показателям по силе и выносливости. Это мы имеем в разделе «плюс», в качестве «минуса» у нас фигурирует уменьшение подвижности конечностей.

Если рассматривать гибкие суставы, то они эластичны и прекрасно динамично двигаются, однако не способны выдерживать серьезные силовые нагрузки. Делая скоропалительные выводы, можно предположить, что растяжка просто необходима, чтобы мы вообще не закостенели!? А как же тогда быть с высокими результатами?

Занимательно, что медицинские исследования о пользе статической растяжки дали очень неожиданные результаты. Для статической растяжки необходимо замереть в определенной позиции на 20 секунд, однако это серьезно уменьшает силовые показатели тренировочного процесса. Ученые никак не поймут в чем тут дело, однако очевидно, что статическая растяжка вредна атлетам-профессионалам в начале тренировки. А вот в конце она очень даже уместна, так как она успокаивает нервную и мышечную систему, обладая некоторыми свойствами процесса релаксации.

А вот динамическая растяжка перед тренировкой используется бодибилдерами Англии. Речь идет о взрывных маховых движениях, которые оказывают на последующую тренировку только положительный эффект.

Предоставленную в данной статье информацию вы можете использовать по своему усмотрению. Желаем, чтобы все, что вы делаете, шло вам только на пользу.




Теги: тренировки, гимнастика
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru