Как сделать свою осанку королевской?

Как сделать свою осанку королевской?

Многие думают, что хорошая осанка может быть только у гимнасток, балерин или манекенщиц. Обыкновенный человек вынужденный часами сидеть за компьютером или долго стоять в одном положении может только мечтать о совершенной осанкe.

Правильная осанка и гибкий позвоночник влияют не только на вашу внешность и привлекательность, но и на здоровье всего организма. Проблемы с позвоночником отражаются на работе сердечно-сосудистой системы, состояние нервной системы, работе внутренних органов. Жалобы пациентов на боли в шее и спине являются самыми распространенными среди терапевтов и неврологов.

Человек ведущих активный образ жизни и часто занимается физическими упражнениями не знает, что такое остеохондроз и искривление позвоночника. Неважно, что вы выбираете для активного образа жизни: спорт стрельба из лука, арбалета или просто фитбол, фитнес или йога - все, что будет гарантировать здоровье позвоночника, и, следовательно, всего организма в целом. Способов сохранить идеальную позу очень просто - не лениться и соблюдать некоторые советы.

1. Научитесь правильно сидеть

Оказывается, что привычка сидеть неправильно присуще многим людям. В положении сидя человек обычно опускает плечи, наклоняет голову вперед и округляет спину. Такая ситуация создает дополнительные нагрузки в области шеи и осуществляет деформацию шейного отдела. Данную проблему помогут решить простые упражнения.

- Сядьте, расправите плечи, выпрямите спину, голову держите прямо, отведите ваш подбородок влево, задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение, затем отведите подбородок вправо, зафиксируйте на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Повторите 25-30 раз.

- Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища. Поднимаем обе руки вверх и начинаем осуществлять круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую(по 30 повторений).

Помните, что хорошую осанку обеспечивают не только мышцы спины, но и мышцы пресса, особенно нижнего, поэтому не забывайте периодически тренировать данную область.

2. Занятия йогой

Йога является наиболее эффективным и приятным способом тренировки спины, и приобретения красивой осанки. Растяжка, статические позиции и плавность движений помогут укрепить мышцы спины, нижнего пресса и выпрямить межпозвоночные диски.

Упражнения позволяющие улучшить состояние позвоночника и выработать правильную осанку.

Исходное положение - стоя, руки за спиной, запястья касаются друг друга. Вытяните руки назад и медленно поднимите вверх насколько сможете несколько раз. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

Исходное положение - лежа на животе, согните руки в локтях, ладони опираются на уровне плеч. Поднимите верхнюю часть тела, не сгибайте позвоночник. Задержитесь в этом положении на короткое время и затем вернитесь в исходную позицию. позиции.

Повторить 8-10 раз.

Выполняйте эти упражнение дважды в день.

3. Не забывайте про бассейн

Посещение бассейна — это сплошное оздоровление, потому, что данный вид спорта один из самых эффективных и положительно влияющих на позвоночник, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.

Горизонтальное положение при плавании помогает повысить подвижность мышц позвоночника, а также благодаря тому что при занятии данным видом спорта задействовано большое количество мышц, плаванье является одновременно и средством для укрепления и предотвращения, а также для исправления дефектов осанки.

Соблюдайте данные рекомендации и вы укрепите мышцы своей спины и станете обладателем королевской осанки.




Теги: советы
0
Отзывы
Avatar
happy
6 240

Осанка-это главное в женской фигуре!

0 | 3 ноября 2011, 15:34

Красивая осанка - это признак здоровой спины, а здоровая спина - это залог здоровья всего организма, ведь все импульсы идут от мозга через позвоночник. 

0 | 6 сентября 2011, 15:26
Avatar
Kate2
0 31

Согласна со всем вышеизложенным. Особенно с рекомендацией бассейна. Его я испробовала на себе и очень довольна. Бассейн полезен и для осанки, и для здоровья в целом. Всем рекомендую!

0 | 27 июля 2011, 15:34
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru