Как сделать свою осанку королевской?

Как сделать свою осанку королевской?

Многие думают, что хорошая осанка может быть только у гимнасток, балерин или манекенщиц. Обыкновенный человек вынужденный часами сидеть за компьютером или долго стоять в одном положении может только мечтать о совершенной осанкe.

Правильная осанка и гибкий позвоночник влияют не только на вашу внешность и привлекательность, но и на здоровье всего организма. Проблемы с позвоночником отражаются на работе сердечно-сосудистой системы, состояние нервной системы, работе внутренних органов. Жалобы пациентов на боли в шее и спине являются самыми распространенными среди терапевтов и неврологов.

Человек ведущих активный образ жизни и часто занимается физическими упражнениями не знает, что такое остеохондроз и искривление позвоночника. Неважно, что вы выбираете для активного образа жизни: спорт стрельба из лука, арбалета или просто фитбол, фитнес или йога - все, что будет гарантировать здоровье позвоночника, и, следовательно, всего организма в целом. Способов сохранить идеальную позу очень просто - не лениться и соблюдать некоторые советы.

1. Научитесь правильно сидеть

Оказывается, что привычка сидеть неправильно присуще многим людям. В положении сидя человек обычно опускает плечи, наклоняет голову вперед и округляет спину. Такая ситуация создает дополнительные нагрузки в области шеи и осуществляет деформацию шейного отдела. Данную проблему помогут решить простые упражнения.

- Сядьте, расправите плечи, выпрямите спину, голову держите прямо, отведите ваш подбородок влево, задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение, затем отведите подбородок вправо, зафиксируйте на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Повторите 25-30 раз.

- Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища. Поднимаем обе руки вверх и начинаем осуществлять круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую(по 30 повторений).

Помните, что хорошую осанку обеспечивают не только мышцы спины, но и мышцы пресса, особенно нижнего, поэтому не забывайте периодически тренировать данную область.

2. Занятия йогой

Йога является наиболее эффективным и приятным способом тренировки спины, и приобретения красивой осанки. Растяжка, статические позиции и плавность движений помогут укрепить мышцы спины, нижнего пресса и выпрямить межпозвоночные диски.

Упражнения позволяющие улучшить состояние позвоночника и выработать правильную осанку.

Исходное положение - стоя, руки за спиной, запястья касаются друг друга. Вытяните руки назад и медленно поднимите вверх насколько сможете несколько раз. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

Исходное положение - лежа на животе, согните руки в локтях, ладони опираются на уровне плеч. Поднимите верхнюю часть тела, не сгибайте позвоночник. Задержитесь в этом положении на короткое время и затем вернитесь в исходную позицию. позиции.

Повторить 8-10 раз.

Выполняйте эти упражнение дважды в день.

3. Не забывайте про бассейн

Посещение бассейна — это сплошное оздоровление, потому, что данный вид спорта один из самых эффективных и положительно влияющих на позвоночник, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.

Горизонтальное положение при плавании помогает повысить подвижность мышц позвоночника, а также благодаря тому что при занятии данным видом спорта задействовано большое количество мышц, плаванье является одновременно и средством для укрепления и предотвращения, а также для исправления дефектов осанки.

Соблюдайте данные рекомендации и вы укрепите мышцы своей спины и станете обладателем королевской осанки.




Теги: советы
0
Отзывы
Avatar
happy
6 240

Осанка-это главное в женской фигуре!

0 | 3 ноября 2011, 15:34

Красивая осанка - это признак здоровой спины, а здоровая спина - это залог здоровья всего организма, ведь все импульсы идут от мозга через позвоночник. 

0 | 6 сентября 2011, 15:26
Avatar
Kate2
0 31

Согласна со всем вышеизложенным. Особенно с рекомендацией бассейна. Его я испробовала на себе и очень довольна. Бассейн полезен и для осанки, и для здоровья в целом. Всем рекомендую!

0 | 27 июля 2011, 15:34
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Ученые доказали, что люди страдающие от заболеваний зубов, поправляются в 2 раза быстрее, чем люди не имеющие проблем с полостью рта. Специалисты связывают это с тем, что пища плохо пережевывается и ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru