Мифы о тренировках в фитнес-клубах

Читайте также:

• Как повысить выносливость
• Как легко прийти в форму весной
• Как выяснить свой одноповторный максимум?
• Особенности тренировок для эктоморфов
• Как потратить 300 калорий за 30 минут

Миф первый

Чем слабее физическая подготовка, тем больше времени человеку необходимо для достижения существенных результатов в фитнес-клубе.

Правда

Это не так на самом деле. Человек имеющий слабую физическую подготовку, начав активно заниматься фитнесом, существенно раньше достигнет прогресса, в сравнении с тем, кто уже годами тренируется в поте лица. Первые ненужные килограммы сбросить наиболее просто. Уже хорошо разработанные, приведенные в тонус мышцы потребуют еще большей нагрузки, чтобы стать сильнее, и оставшиеся сантиметры уходят естественно дольше.

Миф второй

Когда после занятий вы ощущаете сильную усталость, это означает, что вы тренировались полноценно и все упражнения осуществили верно.

Правда

Усталость явный признак выраженного перенапряжения. Занимаясь в фитнес-клубе, не следует доводить себя до изнеможения. После полноценной тренировки вы должны ощущать, что организм исполнен энергией, а также силой. Можно сказать, что перенапряжение для мышц так же «благотворно», как и переедание для вашего желудка. Предпочтительнее всего завершать тренировку с ощущением, что вы можете позаниматься еще небольшой промежуток времени.

План тренировок, который отлично помог вашим знакомым, может быть абсолютно противопоказан вам.

Миф третий

План тренировок, который составлен в фитнес-клубе квалифицированным инструктором, отменно помог избавится от ненужного веса моей знакомой, а соответственно поможет и мне!

Правда

Каждый организм уникален. То, что отменно помогло знакомой, может быть полностью противопоказано вам. Точно также как и с диетами, следует прислушиваться лишь к рекомендациям специалистов и лишь тем советам, которые даны персонально вам. Было бы идеально, перед тем, как подбрать вид фитнеса, проконсультироваться с грамотным врачом, чтобы по незнанию себе же не навредить. А уже после следует подумать о плане тренировок, который предпочтительнее составить совместно с вашим инструктором.

Миф четвертый

Занимаясь с гантелями и применяя силовые тренажеры, можно чрезмерно сильно накачать мышцы и тем самым испортить свою фигуру, сделав ее менее женственной.

Правда

Организм женщин, в сравнении с мужским, устроен таким образом, что накачать роскошные рельефные крупные мышцы дамам весьма тяжело. Люди, занимающиеся культуризмом, каждодневно тренируются с огромными весами, сидят на специализированной диете и в преобладающем большинстве случаев принимают пищевые добавки. Простому человеку данный режим тренировок и высокий уровень нагрузок даже и не снились, по этой причине преобладающему большинству женщин, которые занимаются фитнесом, фигуры культуристок абсолютно не грозят.

Миф пятый

Персональный тренер - это, просто шик, и необходимости в нем нет. Так как обо всех требуемых упражнениях, рекомендациях и тонкостях можно прочитать в книгах, на просторах интернета, а также журналах. Тем более что приобрести книгу гораздо дешевле, чем проплатить услуги тренера, а здесь экономия просто налицо.

Правда

Данная попытка сэкономить может обернуться еще большими тратами: разве не обидно будет после полгода посещения клуба не получить результат? Вовсе необязательно прибегать к услугами индивидуального тренера на всех занятиях. Уже хорошо, если инструктор просто разработает для вас персональную фитнес-программу и позанимается в первые дни. Дальше, обладая планом занятий на руках, вы можете работать и самостоятельно. К тренеру следует будет обратиться, когда вы ощутите, что вам следует изменить нагрузки, или когда пожелаете получить новый комплекс для занятий.

0

okbody

Отзывы

Lola

10 487

Исходя из своего опыта занятий в фитнесс-клубах, мне кажеться если человек пришел впервые в тренажерный зал, конечно ему необходимы подсказки фитнесс-инструктора, поэтому первый 2-3 занятия лучше провести с персональным инструктором.

0 | 26 июля 2011, 11:48