Преимущества регулярных силовых тренировок для женщин

Преимущества регулярных силовых тренировок для женщин

Нам часто приходиться слышать такое мнение, исходящее преимущественно от женского пола, что девушки посещающие тренажерный зал и занимающиеся силовыми тренировками, приобретают мускулистое и мужеподобное тело, а это выглядит не сексуально. Мы хотим опровергнуть данную информацию. Не возможно стать мускулистой и накаченной за несколько тренировок, да и нелегко это сделать.

Занятия в тренажерном зале с использованием силовых тренажеров еще не означают, что вы приобретете огромную мышечную массу. Наоборот, существует много преимуществ для женщин в регулярных силовых тренировках.

Занятия на тренажерах с отягощением поможет приобрести стройное тело и сексуальный внешний вид. Для этого вам необходимо выполнять упражнения направленные на стимуляцию мышц бедер, ягодичных и грудных мышц, а упражнения для развития мышц рук, плеч и спины нужно ограничить. Данные занятия не только улучшат ваш внешний вид, но и повысят вашу самооценку!

Среди преимуществ регулярных силовых тренировок для женщин имеются такие положительные аспекты для здоровья как снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, риска рака молочной железы и многие другие. Силовые тренировки помогают улучшить не только свое здоровье, но и обрести вашему телу гибкость и улучшить обмен веществ в организме.

Также одним из наиболее значимых преимуществ занятий в тренажерном зале является уменьшение стресса. Под воздействием физической нагрузки у вас выделяются гормоны эндорфины, они также известны нам как «гормоны счастья». Благодаря этим гормонам мы ощущаем эйфорию, легкость, спокойствие нервной системы. Эндорфины действуют как обезбаливающее в экстремальной ситуации для человека, активируют мышление и защитные силы организма. Недостаток эндорфинов в организме может привести к депрессии.

Постройте свои занятия в тренажерном зале таким образом, что в начале и в конце тренировки вы выполняете аэробные упражнения на кардио-тренажерах — это может быть беговая дорожка, орбитрек или велотрек. Силовые упражнения с весом на тренажерах нужно выполнять в несколько подходов, между которыми необходимо отдыхать 2-3 минуты. Удачных тренировок!




Теги: занятия спортом
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Сократите употребление натрия.

Большое количество натрия способствует задержке воды и увеличению веса тела, а также высокому кровяному давлению, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Поэтому вместо соли в пищу добавляйте ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru