Зумба - фитнес или новое танцевальное направление? Плюсы и минусы от тех, кто пробовал

Зумба - фитнес или новое танцевальное направление? Плюсы и минусы от тех, кто пробовал

Зумба – относительно новое направление, придуманное колумбийским танцором и тренером Альберто Пересем, в равных пропорциях совместившее в себе и танцы и полноценные фитнес-тренировки. Эта фитнес-программа собрала в себе зажигательный микс из аэробики, фитнеса и элементов целого ряда танцев, таких как сальса, мамба, самба, меренге, фламенко, хип-хоп и многих других.
Zumba – это отличное, веселое времяпрепровождение, позволяющее поднять себе настроение, укрепить здоровье, подтянуть свое тело и легко и с удовольствием избавиться от лишнего веса.
Однако, как и во всех танцевальных тренировках, в занятиях зумбой есть свои плюсы и минусы. Разберемся в них подробнее.

Плюсы от занятий зумбой:

1. Это невероятно интенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, позволяющая достаточно быстро подтянуть тело и сжечь лишние каллории. Эта фитнес-программа поможет похудеть быстро и с удовольствием. За час энергичных танцев сжигается до 500 калорий, а сами занятия ставят своей целью проработать максимальное количество мышц. Во время тренировки упор идет на все проблемные зоны: пресс, ягодицы, бедра, живот. Задействуются в том числе и глубокие мышцы. Как следствие – красивое подтянутое тело, развитая мускулатура и правильная осанка.

2. Зумба – это отличный способ поднять себе настроение и справиться со стрессом. Зажигательные ритмичные танцы с самого начала тренировки настраивают на позитив и помогают забыть о проблемах и тревогах. Регулярные занятия ощутимо перестраивают эмоциональное состояние на более позитивный лад. Все былые проблемы, комплексы и страхи перестают казаться значительными, стоит лишь втянуться в этот зажигательный танец и начать получать удовольствие от его исполнения. Немаловажным фактором тут выступает и музыка, под которую исполняется танец – она быстрая и энергичная, не допускающая грусти и уныния.

3. Значительное количество элементов из латины в этом танце помогут вам стать более грациозным, гибким и пластичным. Вместе с регулярными тренировками приходит уверенность и плавность движений, красивая походка, появляется умение двигаться красиво и эффектно.

4. Zumba – очень простой танец, освоить который может любой желающий. Обладать какими-либо особенными навыками и подготовкой вовсе не нужно. Движения его предельно просты и разучить их не представит сложности: стоит лишь внимательно следить за движениями инструктора и все будет получаться само собой.

5. Это очень популярное направление, набирающее обороты с каждым годом, поэтому найти нужные занятия не составит труда. Напротив, отыскать их можно очень легко: тренировки проводятся во многих танцевальных студиях и фитнес-залах. Помимо того, существует масса видеоуроков, что позволяет практиковать навыки не выходя из дома.

При всей своей простоте и пользе для здоровья есть и несколько минусов:

1. Самые первые занятия, в силу высокой интенсивности и динамичности танца могут показаться сложными, однако это совсем не повод бросать тренировки. Даже пяти занятий хватит для того, чтобы вы начали уверенно повторять основные движения, а спустя месяц вы и вовсе не будете думать о движениях, а только получать удовольствие от танца.

2. Чтобы добиться значительных результатов, нужно будет посещать занятия регулярно. Не рекомендуется ходить на тренировки раз в неделю, если хотите добиться значительных изменений в своей внешности и душевном здоровье. На занятиях же не стесняйтесь вставать поближе к инструктору и внимательно следите за его движениями, чтобы было проще их запомнить.

3. Зумба фитнес идеальна для похудения и приведения тела в форму, однако это не самая интенсивная кардио-тренировка. Поэтому если вы хотите получить значительную нагрузку, лучше выбрать такие направления как Cycling или Body Pump.

Как вы могли заметить, плюсы от занятий зумба фитнесом с лихвой перекрывают незначительные минусы. И это чистейшая правда: нужно лишь приложить немного усилий и проявить терпение, как положительные результаты не заставят себя ждать. Зумба – одно из наилучших полезных времяпрепровождений, которое поможет вам заполучить и прекрасную фигуру и душевное равновесие, и бодрость. Не откладывайте на потом, если вы хотите что-то изменить в жизни, то начинайте сейчас.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Пейте много воды в течение дня.

Это позволит вам немного притуплять чувство голода и меньше кушать, потому что вода действует насыщающе, способствует пищеварению, стимулирует обменные процессы в клетках. Ежедневно необходимо выпив...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru