Степ-аэробика

Степ-аэробика

Степ-аэробика является одним из видов аэробики, в которых движения выполняются на шаговых платформах. Она отличается большей интенсивностью и быстротой по сравнению с аэробикой. Движения похожи на подъем и спуск по лестнице.

В 1989 году инструктор по аэробике Джон Миллер делает фитнес-революцию путем создания степ-аэробики. И вот, двадцать лет спустя, по-прежнему занимаются ей для похудения, укрепления и формирования мышц. Конечно, популярность и эффективность этого направления не вызывает сомнений.

Степ-аэробика подразумевает интенсивную физическую программу, которая включает аэробные упражнения выполняющиеся на шаговой платформе.

Она практикуется в группах, под ритмичную музыку и под контролем тренера выполняются специальные программы. Инструкторы в различных фитнес-центрах импровизируют и обогащают свои программы новыми движениями.

Аэробные упражнения выполняются в танцевальном стиле, что делает занятия приятней и веселей. Она загружает все группы мышц, но в основном задействованы бедра и ягодицы, которые являются наиболее проблемными зонами для женщин.

Упражнения с гантелями "обогащает" занятия, и придает мускулистые формы рукам, груди и спине, укрепляет мышцы брюшного пресса. Регулярные занятия улучшают гибкость и выносливость, силу и координацию.

Все упражнения выполняются с высокой интенсивностью. В течение часа аэробики можно сжечь 300-400 ккал.

Такая тренировка является хорошим средством для профилактики остеопороза, артрита и других заболеваний опорно-двигательного. Она улучшает настроение и борется со стрессом.

Степ-аэробикой для наилучших результатов необходимо заниматься 3 раза в неделю в течение 1 часа. Желаем вам удачных тренировок!




Теги: фитнес упражнения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru