Степ-аэробика

Степ-аэробика

Степ-аэробика является одним из видов аэробики, в которых движения выполняются на шаговых платформах. Она отличается большей интенсивностью и быстротой по сравнению с аэробикой. Движения похожи на подъем и спуск по лестнице.

В 1989 году инструктор по аэробике Джон Миллер делает фитнес-революцию путем создания степ-аэробики. И вот, двадцать лет спустя, по-прежнему занимаются ей для похудения, укрепления и формирования мышц. Конечно, популярность и эффективность этого направления не вызывает сомнений.

Степ-аэробика подразумевает интенсивную физическую программу, которая включает аэробные упражнения выполняющиеся на шаговой платформе.

Она практикуется в группах, под ритмичную музыку и под контролем тренера выполняются специальные программы. Инструкторы в различных фитнес-центрах импровизируют и обогащают свои программы новыми движениями.

Аэробные упражнения выполняются в танцевальном стиле, что делает занятия приятней и веселей. Она загружает все группы мышц, но в основном задействованы бедра и ягодицы, которые являются наиболее проблемными зонами для женщин.

Упражнения с гантелями "обогащает" занятия, и придает мускулистые формы рукам, груди и спине, укрепляет мышцы брюшного пресса. Регулярные занятия улучшают гибкость и выносливость, силу и координацию.

Все упражнения выполняются с высокой интенсивностью. В течение часа аэробики можно сжечь 300-400 ккал.

Такая тренировка является хорошим средством для профилактики остеопороза, артрита и других заболеваний опорно-двигательного. Она улучшает настроение и борется со стрессом.

Степ-аэробикой для наилучших результатов необходимо заниматься 3 раза в неделю в течение 1 часа. Желаем вам удачных тренировок!




Теги: фитнес упражнения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ежедневно занимайтесь зарядкой в течение 45 минут.

Она должна включать в себя упражнения на пресс, отжимания, приседания, бег. Если есть свободное время занимайтесь зарядкой два раза в день по 30 минут — это поможет сжечь в два раза больше калорий....
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru