Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ног

Данные упражнения для красивых ног не займут у вас много времени, зато уже через месяц регулярных занятий вы заметите положительные изменения в вашей фигуре.

Выполняйте упражнения одно за другим в комплексе, можно делать маленькие перерывы между ними. Вся гимнастика должна занимать у вас не более 20 минут.

Для эффективного и легкого выполнения упражнений оденьте спортивную одежду не стесняющую ваши движения. Желательно выполнять упражнения на открытом воздухе или хоты бы с открытым окном. Включите ритмичную музыку и начнем!

Упражнение 1

Упражнения для красивых ног

Встаньте на колени, ладонями упираясь в пол, при этом спина должна быть параллельно полу. Согните и отведите правую ногу назад так, что бы она образовывала прямой угол. Затем поднимайте ногу вверх и зафиксируйте положение на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Повторить упражнение 25 раз на каждой ноге.

Упражнение 2

Упражнения для красивых ног

Встаньте на колени, ладонями упираясь в пол, при этом спина должна быть параллельно полу. Отведите ногу в сторону сохраняя прямой угол в колене. Затем поднимайте ногу вверх и опускайте вниз. Сделайте упражнение по 25 раз на каждую ногу.

Упражнение 3

Упражнения для красивых ног

Лягте на левый бок, опираясь рукой на пол. Поднимите правую ногу вверх и задержитесь в таком положении на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение 25 раз на каждую ногу.

Упражнение 4

Упражнения для красивых ног

Лягте на спину на пол. Отведите руки за спину и обопритесь ими об пол. Согните ноги в коленях, затем имитируйте движения как будто вы едете на велосипеде. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут.




Теги: фитнес упражнения
2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru