Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ног

Данные упражнения для красивых ног не займут у вас много времени, зато уже через месяц регулярных занятий вы заметите положительные изменения в вашей фигуре.

Выполняйте упражнения одно за другим в комплексе, можно делать маленькие перерывы между ними. Вся гимнастика должна занимать у вас не более 20 минут.

Для эффективного и легкого выполнения упражнений оденьте спортивную одежду не стесняющую ваши движения. Желательно выполнять упражнения на открытом воздухе или хоты бы с открытым окном. Включите ритмичную музыку и начнем!

Упражнение 1

Упражнения для красивых ног

Встаньте на колени, ладонями упираясь в пол, при этом спина должна быть параллельно полу. Согните и отведите правую ногу назад так, что бы она образовывала прямой угол. Затем поднимайте ногу вверх и зафиксируйте положение на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Повторить упражнение 25 раз на каждой ноге.

Упражнение 2

Упражнения для красивых ног

Встаньте на колени, ладонями упираясь в пол, при этом спина должна быть параллельно полу. Отведите ногу в сторону сохраняя прямой угол в колене. Затем поднимайте ногу вверх и опускайте вниз. Сделайте упражнение по 25 раз на каждую ногу.

Упражнение 3

Упражнения для красивых ног

Лягте на левый бок, опираясь рукой на пол. Поднимите правую ногу вверх и задержитесь в таком положении на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение 25 раз на каждую ногу.

Упражнение 4

Упражнения для красивых ног

Лягте на спину на пол. Отведите руки за спину и обопритесь ими об пол. Согните ноги в коленях, затем имитируйте движения как будто вы едете на велосипеде. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут.




Теги: фитнес упражнения
2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Худеть без негативных последствий для здоровья можно не более чем на 1 кг в неделю. Иногда, в начале похудения можно избавится и от большего количества веса. Но, потом, на протяжении всего времени ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru