Как не заскучать во время бега: обманите мозг!

Как не заскучать во время бега: обманите мозг!

Бег очень полезен для здоровья, это общеизвестный факт. Однако, занимаясь бегом, не забывайте о трудностях, которые будут вас поджидать. Вопреки распространённому мнению, это вовсе не усталость и не травмы. Ведь всё это быстро проходит.


Всё намного банальнее – вы можете заскучать во время бега. От этого испортится настроение, пропадёт всякое желание продолжать тренировки. Чтобы не допустить этого, попробуйте несколько простых способов борьбы со скукой. Тогда даже самые монотонные движения не будут вам надоедать. Помните, что именно по причине скуки многие бегуны бросили свои тренировки. Не повторяйте их ошибок, боритесь со скукой!


Музыка в наушниках


Закрепите на поясе или в кармане плеер и подключите к нему удобные наушники, которые не будут вам мешать во время бега, но смогут прочно держаться. Включайте любимые композиции на воспроизведение и начинайте пробежку. Хорошее влияние музыки во время бега – вовсе не выдумка. Музыка действительно повышает результаты тренировок и не даёт заскучать.


Считайте


Скуку не зря называют «безделием мозга». Займитесь простыми подсчётами. Вы можете считать шаги, отрезки дистанции, а также примерно подсчитывать расстояние, которое уже преодолели и которое вам осталось. Счёт занимает мозг и не даёт ему скучать.


Ускоряйтесь!


Если вы уже привыкли к своей обычной скорости бега, и она вас совершенно не утомляет – прибавьте скорости. Пробегите всю дистанцию на несколько минут быстрее – тогда вы точно не заскучаете, ведь придётся справляться с довольно трудной задачей.


Интервальный бег


Чтобы нагрузка на ваши мышцы не была монотонной, применяйте интервальный бег. Чередуйте скорость. Например, в течение 10 минут бегите размеренно, а затем ускоряйтесь до предела в течение 1-2 минут. Это очень полезно, и таким образом вы преодолеете дистанцию в бодром ритме.


Не бегайте в одиночку


Большинство бегунов предпочитает тренироваться в одиночестве. Даже если вы принадлежите к этому большинству, попробуйте бегать вместе с кем-нибудь. Замечательным выбором станет партнёр, которого вы хорошо знаете. Если он при этом любит поговорить и бежит в одном темпе с вами – то у вас получится просто идеальная парная пробежка, а за увлекательной беседой вы сами не заметите, как пролетит время.


Будьте лучше других


Даже на обычной тренировке в спортивном зале или на стадионе вы можете поставить себе цель бежать лучше других. Выберите бегуна, который регулярно обгоняет вас на соседней дорожке, и попытайтесь обогнать его. Чем сильнее ваш оппонент, тем увлекательнее будет задача обогнать его, и вы точно не заскучаете.


Запишитесь на соревнование


Выберите любое соревнование в вашем городе и запишитесь в список участников. Поставив перед собой цель – участвовать и победить, составьте план тренировок. Тогда каждая пробежка будет не просто повтором предыдущего дня, а шагом на пути к успеху. План, согласно которому будут улучшаться ваши результаты, сделает ваши тренировки производительнее и увлекательнее.


Пробуйте разные маршруты


Не зацикливайтесь на одном и том же маршруте – это надоедает! Ищите новые места для утренних пробежек, пробуйте сворачивать на разные улицы. Если вы тренируетесь на стадионе или в спортивном зале – меняйте направление. Разнообразьте ваш бег, и он никогда вам не надоест.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Обманывайте свой желудок!

Во время приема пищи старательно и медленно пережевывайте каждый кусочек, что позволит вам больше и быстрее насытиться блюдом. Не ешьте в спешке, потому что так вы не разберете, когда вы уже сыты. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru