Статьи » Йога » Супта Ваджрасана

Супта Ваджрасана

Читайте также:

Супта Ваджрасана или Алмазная поза дословно переводится как:

Спящий или лежащий («супта»)

Молния или удар грома, оружие царя Богов Индры («ваджра»).

Асана обладает многими полезными свойствами, стремится зарядить энергией пупочный центр, перераспределить высокое кровяное давление с согнутых рук и ног на туловище. Попутно решаются следующие важные задачи:

1) усиливает ток крови по брюшной полости, чем оказывает благотворное влияние на почки, надпочечники, печень поджелудочную железу, селезенку. В результате происходит самоизлечивание многих болезней этих органов, они стимулируются и наполняются жизненной энергией;

2) при наличии проблем с запором, геммороем и вздутием кишечника облегчает болевой синдром и улучшает общее состояние;

3) положительно влияет на половые органы, что приводит к повышению и активизации мужского потенциала;

4) стимулирует, омолаживает и восстанавливает подкожные нервы;

5) освобождает от шлаков и освежает кровеносные микрососуды таза, бедер и коленных суставов. Усиливает действие пор в этой области;

6) стимулирует напряжение бедер и коленей, что помогает держать мышцы в тонусе. Попутно аннулируется отрицательное воздействие массы всего тела на эти участки (бедра, щиколотки, колени). Особенно рекомендовано для полных людей!

7) Имеет высокую эффективность в плане коррекции функций позвоночника и суставов;

8) Оказывает лечебный эффект на людей с повышенной возбудимостью нервной системы;

9) Интерестно, но факт - человек избавляется от вялости и упадка сил. Особенно хорошо подзаряжается и укрепляется солнечное сплетение;

10) Помогает при сахарном диабете, хотя с научной точки зрения схема достижения позитивного результата вызывает вопросы;

11) Если систематически и умеренно практиковать Супта Ваджрасану с Випарита Карани, то наблюдается позитивная динамика в состоянии вен нижних конечностей.

Супта Ваджрасана выполняется следующим образом:

1) Займите исходное положение стоя на коленях с вытянутыми носками, колени вместе, пятки при этом находятся на ширине таза. ВНИМАНИЕ!!! Женщины стоят лицом на юг, мужчины – на север!

2) Из исходного положения сядьте между ногами на пол, раздвинув икры ног руками;

3) прогнитесь и лягте на пол, немного помогая себе локтями;

4) средние пальцы обеих рук положите на шею слева (и соответственно справа) от позвоночника. При этом большие пальцы рук должны касаться боковой поверхности шеи. Второй вариант выполнения – возьмитесь ладонями за локти за головой;

5) Дышите расслабленно и спокойно, тело абсолютно не напряжено. Находитесь в такой позе до первых признаков усталости. При появлении оных вернитесь в исходное положение. После кратковременного отдыха повторите еще три раза (всего получится четыре).

При нахождении в асане обратите внимание на следующие моменты:

- нельзя разводить колени. Если быть очень точным, то легкое разведение коленей допускается на первом этапе освоения асаны. В дальнейшем прилагать усилия для полного освоения правильной позы. При этом будет ощущаться напряжение, которое должно в определенные моменты сменяться полным расслаблением. В конечном итоге у вас останется только расслабление. Это будет знаком, что вы достигли на данном этапе желаемого результата;

- сконцентрируйтесь на полном расслаблении и внутреннем ощущении. Сознание при этом направляется в ОПчСС.

Алмазная поза не рекомендована для практики людям, у которых обнаружены:

- острые формы заболеваний позвоночника и суставов;

- заболевания, акцентировано проявляющиеся в области крестца;

- легкая нервная возбудимость. В крайнем случае выполнение должно протекать очень осторожно и не в полном объеме.