Карнапидасана

Читайте также:

• Халасана
• Шалабхасана
• Джану Ширшасана
• Раджа-йога
• Бакасана

Карнапидасана включает в свое название два слова, одно из которых «карна», которое при переводе с санскрита обозначает уши, а второе – «пида», которое при переводе с санскрита обозначает давление. Эта асана направлена на то, чтобы обратить внимание человека внутрь себя за счет ограждения от шумов, что происходит в результате сдавливания ушей коленями.

Карнапидасана представляет собой перевернутую позу. Такая асана способна усилить циркуляцию крови вокруг позвоночника, производя таким образом его омоложение. Халасана и Карна Пидасана довольно схожи по своему воздействию на организм человека.

Благотворное влияние карнапидасаны на организм человека сказывается не только на улучшении гибкости спины и исчезновении болей, но и на улучшение работы сердца и щитовидной железы.

Карнапидасана является одной из оптимальных поз, когда одновременно отдыхает и душа, и тело.

Существуют определенные противопоказания, при наличии которых нельзя ее выполнять. В числе таковых беременность и критические дни, наличие таких заболеваний, как астма, пупочная грыжа, гипертензия (повышенное давление), наличие диареи или расстройств желудка, травм позвоночника и шеи.

Карнапидасана – техника выполнения.

Во-первых, нужно выполнить Халасану и постоять в ней несколько минут. Затем необходимо согнуть ноги в коленях, приведя их при этом к ушам – правую к правому, а левую – к левому.

При выполнении карнапидасаны колени должны быть прижаты к ушам, не отрываясь от пола.

Затем следует соединить пятки и пальцы ног. Руки при этом ладонями касаются задних ребер, либо помещены за головой с переплетенными пальцами по принципу как в Халасане.

Дыхание производите в нормальном ритме и оставайтесь в данной позе от 30 секунд до 60.

Эффект от карнапидасаны колоссален. Во время ее выполнения отдыхает не только ноги, но и корпус, особенно в области сердца. К тому же происходит вытяжение позвоночника, поскольку происходи сгибание ног в коленях, что позволяет улучшить процесс кровоснабжения в области талии.

0

Nataly