Аргинин

Аргинин

Аргинин является «полунезаменимой» аминокислотай. В настоящее время он крайне популярен среди культуристов, они применяют его в качестве пищевой добавки. У взрослого и здорового человека аргинин продуцируется организмом в достаточном объеме. А у детей, подростков, пожилых и больных людей продуцирование этой аминокислоты незначительно либо полностью отсутствует.

Аргинин хорош тем, что помогает организму человека производить дополнительный оксид азота, который в свою очередь расширяет вены, давая мышцам пампинг на время тяжелых физических тренировок. Аргинин обеспечивает двух кратное улучшение доставки питательных веществ, то есть аминокислот, витаминов и других ценных веществ посредством кровотока, что значительно снижает кровяное давление.

Главная функция данной аминокислоты состоит в том, чтоб помочь телу удалить продукты распада отработанных белков. Аргинин считают незаменимой аминокислотой, так как если ее нет у вас в рационе, то организм просто не способен синтезировать требуемый объем данной аминокислоты.

Благодаря многочисленным исследованиям, который провели квалифицированные специалисты, стало известно, что добавка в качестве аргинина действительно работает и хорошо помогает. Кроме того данная аминокислота играет большую роль в делении клеток мышц и их восстановлении после тренировок, заживлении травм, выведении шлаков, а еще существенно усиливает продуцирование соматотропного гормона.

Аргинин популярен в бодибилдинге еще и потому, что имеет способность улучшать эректильную функцию, в данном случае его применяют в комплексе с йохимбином.

Так же аргинин способствует замедлению развития онкологических образований, хорошо чистит печень. Способствует интенсивному продуцированию гормона роста, усиливает работу иммунной системы, а еще способствует продуцированию спермы.

Эту аминокислоту применяют в процессе лечения разнообразных расстройств и травм почек. Не менее полезна она при расстройствах печени, к примеру, цирроз печени. Помимо того она нужна для синтеза протеина и роста. Благодаря наличию достаточного объема аргинина в организме происходит активный прирост мышечной массы и успешно снижаются жировые запасы.

Аргинин принимает активное участие в переаминировании и выведении из организма конечного азота, которы является продуктом распада отработанных белков. От интенсивности функционирования цикла (орнитин -цитруллин - аргинин) напрямую зависит способность организма создавать мочевину и успешно очищаться от шлаков.

Аминокислота является носителем и донором азота, который требуется в процессе синтеза мышечной ткани. А еще он способствует увеличению массы мышц и уменьшению жиров, при условии адекватной физической нагрузки.

Дозы аргинина для бодибилдеров

С целью увеличения мышечной массы, специалисты рекомендуют, принимать аргинин в дозах варьирующихся от трех и до девяти грамм в сутки. При этом чем выше доза, тем больше эффект, но нельзя превышать указанную дозу. Сам прием следует начинать с наименьшей дозы, после ее следует плавно увеличивать. Порошковые формы советуют растворять в холодной воде (на один стакан), а если у вас аргинин в форме таблеток, то просто запейте его одним стаканом воды.

Наилучше принимать аргинин перед тренировкой и после нее, так вы существенно улучшите питание мышц и пампинг. Кроме того можно принимать его перед сном, с целью усиления секреции гормонов роста.

Стоит так же сказать о том, что аргинин можно применять не только в качестве самостоятельной добавки, но и как транспортную систему. Ведь за счет усиления кровотока в мышцах, эта аминокислота способна улучшить доставку питательных веществ к клетками мышц. А еще аргинин часто применяют, как транспортную систему для креатина, именно поэтому их следует принимать одновременно. Весьма часто аргинин входит в содержание предтренировочных комплексов для спортсменов.

Побочные эффекты приема аргинина

В случае, если принимать аргинин в больших дозах, то есть больше пятнадцати грамм в сутки, то возможно появление диареи, слабости, тошноты, существенное понижение артериального давления. При появлении таких симптом без раздумий снижайте дозировку до того уровня, при котором вы не ощущаете дискомфорта и все системы организма работают полноценно.

Продукты, в которых есть аргинин

Большой объем аргинина есть в следующих продуктах питания: кедровые орехи, тыквенные семечки, арахис, кунжут. Так же есть он мясных продуктах, но там его меньше. В молочных продуктах он тоже есть, но в совсем маленьком объеме. В случае, если по каким-то причинам составить рацион, который богат аргинином вы не можете, то просто принимайте его в виде биологически активной добавки, которую можно купить в аптеке. Важно: L-аргинин полностью противопоказан беременным и кормящим, а еще при наличии такого заболевания, как герпес.




Теги: рацион спортсмена
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
90%

женщин недовольны своим телом. Подавляющее большинство хотело бы похудеть....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru