Лизин

Лизин

Лизин - это аминокислота, которая принимает активное участие в росте и развитии организма. В организме человека она применяется для усвоения кальция, что способствует костному и мышечному росту, а еще мобилизации жира, который применяется для получения энергии. Кроме того, эта аминокислота поддерживает баланс азота и помогает держать в норме мышечную массу тела во время стресса и усталости.

Так же следует отметить, что лизин требуется для производства антител, гормонов (например, тестостерона и инсулина), ферментов, коллагена. Он помогает восстанавливать поврежденные ткани, как и преобладающее большинство незаменимых аминокислот.

Эта аминокислота поддерживает мышечную массу и помогает строить новые белки мышц. Сердечно-сосудистой системе лизин обеспечивает здоровье кровеносных сосудов. На лизин богаты следующие продукты питания: сыр, яйца, рыба, бобовые (соя, бобы, фасоль, горох), дрожжи, а так же орехи.

Роль лизина в бодибилдинге

Нужно сказать, что лизин очень часто применяют в бодибилдинге, он часто включается в спортивное питание и биологически активные добавки. Данная аминокислота хорошо ускоряет восстановление мышц после завершения силового тренинга, а еще помогает бороться с перетренированностью и усталостью. Благодаря модулирующему действию лизина поддерживается позитивный азотистый обмен и активное строение мышц.

В спорте лизин выполняет две главные функции, а именно защита и питание мышц. Так же он укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что в свою очередь снижает риск появления травм и активизирует восстановление после них.

Как известно, спортсмены постоянно подвергаются большим нагрузкам, поэтому у них особенно увеличивается потребность в лизине. Именно по этой причине в содержании спортивного питания должны быть добавки лизина.

Дозировку лизина просто высчитать, на каждый килограмм веса спортсмена должно приходится двенадцать миллиграмм данного вещества. Но в случае необходимости, спортсменам можно увеличивать дозировку лизина, главное не вызвать передозировку. В случае передозировки наблюдается повышение холестерина, диарея, а еще появляются камни в желчном пузыре.

В медицине лизин часто применяют во время лечения герпеса и при дефиците энергии. При выраженном дефиците лизина наблюдается отсутствие энергии, активное выпадение волос, резкая потеря веса, плохой аппетит и утрата концентрации.

В случае, если точно следовать рекомендуемым дозам, то данная аминокислота полностью безопасна и не вызывает побочных эффектов. При значительном преувеличении дозы, больше двадцати грамм, появляются спазмы в животе, диарея, а еще метеоризм.




Теги: рацион спортсмена
0
Отзывы

 

К сожалению не все пищевые добавки на основе L-Лизина, продающиеся в России, подходят для лечения герпеса, т. к. содержат очень незначительное количество лизина. В сутки нужно принимать не менее 1250 мг в безрецидивный период и 2000 - 4000 мг во время рецидива. Во-вторых, пищевые добавки на основе лизина, продаваемые в магазинах спортивного питания, содержат не тот лизин. Для профилактики герпеса подходит лишь левовращающий изомер или Л-Лизин. В магазине iherb.com вы можете приобрести Л-лизин в необходимой вам форме и дозировке- есть он в порошке, капсулах, таблетках и растворе http://ru.iherb.com/search?kw=lysine&sr=2#cid=1704&none&rcode=opu595. Код OPU595 даст вам скидку в 5долларов при первой покупке ( 10 если покупка на 40 долларов и более)

0 | 19 января 2013, 17:33
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Чихнуть

с открытыми глазами невозможно, это защитный рефлекс, который развился для того что бы защитить глаза от бактерий и мусора...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru