Аланин

 Аланин

Аланин - это аминокислота, которая есть в человеческих мышцах. Она относится к тем аминокислотам, которые превращаются в глюкозу, используемую организмом в качестве источника энергии. Аланин очень важный источник энергии для мышц, мозга и центральной нервной системы. А еще он хорошо укрепляет иммунную систему посредством продуцирования антител. Принимает активное участие в процессах обмена сахаров и органических кислот.

Резкое понижение концентрации сахара в комплексе с дефицитом углеводов в пище непременно приводит к тому, что белок мышц просто разрушается. Чтоб привести в норму концентрацию сахара в крови печень превращает аланин в глюкозу. Что делает его ценным источником энергии и хорошим регулятором концентрации сахара в крови. Кроме того следует отметить, что аланин синтезируется из незаменимых аминокислот, а именно лейцина, изолейцина и валина.

Аланин играет важную роль в организме, так как участвует в продуцировании лимфоцитов, приводит концентрацию сахара в норму, хорошо помогает при лечении заболеваний предстательной железы, если его применять вместе с глицином. Приводит в норму функционирование надпочечников, а еще имеет способность понижать риск развития камней в почках, является главным компонентом соединительных тканей.

Основной посредник в глюкозо–аланиновом цикле, который позволяет мышцам и другим тканям организма получать энергию. Аланин является базой, которая обеспечивает полноценное функционирование обмена веществ, а еще укрепляет иммунную систему и помогает в борьбе с гипогликемией.

Альфа-аланин является заменимой аминокислотой, которая включена в процессы обмена углеводов и органических кислот. В человеческом организме может синтезироваться из пировиноградной кислоты. Принимает активное участие в детоксикации аммиака в случае повышенных физических нагрузок.

Бета-аланин входит в состав структуры коэнзима А и целого ряда пептидов, включая карнозин. В свободном состоянии его можно обнаружить в тканях головного мозга.

В настоящее время, во многих энергетических, спортивных формулах, комплексных противодиабетических формулах в качестве добавки присутствует аланин. В качестве отдельной добавки он не так популярен.

Данную аминокислоту можно найти в животных белках, молочных продуктах, овсе, пшенице, авокадо. Главным источником аланина является мясной бульон.

Нашему организму в сутки требуется три грамма аланина. В случае наличия чрезмерного объема аланина в организме может возникнуть синдром хронической усталости.




Теги: рацион спортсмена
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
10%

именно столько дневной нормы железа, а также витамины A, B, C, D и E, кальций, калий и натрий содержаться в 30 г шоколада...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru