Глютамин

Глютамин

Глютамин как аминокислота, в рационе каждого спортсмена играет большую роль. По этой причине данное вещество стало одним из главных компонентов спортивного питания. В настоящее время глютамин производят в форме отдельной пищевой добавки для спортсменов в виде порошка, капсул, таблеток и так далее. В данной статье мы расскажем о применении и роли глютамина в жизни спортсмена.

Глютамин является заменимой аминокислотой, которая продуцируется в организме человека. На долю этого вещества приходится примерно 50 процентов всего аминокислотного состава тела. Это вещество требуется для полноценного функционирования почек, поджелудочной железы, половых желез, а еще для поддержания нормальной деятельности иммунной системы.

Производители спортивного питания изготавливают специальные препараты глютамина, а еще часто включают его в содержание другой продукции для спортсменов, к примеру, протеины, гейнеры, креатин и так далее.

Действие глютамина на организм

Глютамин наиболее часто применяют в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес и т.д. В случае, если обычному человеку достаточно глютамина, который поступает с пищей, то спортсмену требуется существенно больший объем данного вещества, обеспечить который употребляя традиционные продукты Вам просто не получится. Поэтому в настоящее время аминокислоты и глютамин популярны на рынке спортивного питания.

Преобладающая часть глютамина, который попадает в организм применяется клетками кишечника. Именно по этой причине активные нагрузки приводят к недостатку данной аминокислоты в организме. Чтоб компенсировать недостаток, организм начинает продуцировать данное вещество из каких-либо других аминокислот либо просто отбирает готовое вещество из мышечной ткани.

В таком случае в мускулатуре спортсмена происходят катаболические процессы и белковые структуры в мышцах просто разрушаются. Тогда на практике спортсмен начинает активно терять наработанную мышечную массу.

Глютамин оказывает анаболическое действие на организм и обеспечивает энергетический потенциал, который требуется для сокращения мышц.

Заключения квалифицированных спортивных диетологов говорят о том, что данная аминокислота сводит к минимуму потери миозина, который выступает в качестве основного сократительного белка мышечной ткани.

Действие глютамина имеет отношение и к метаболизму углеводов, в результате этого содержание глюкозы в крови резко повышается, а концентрация инсулина остается такой же. Под действием этой аминокислоты активно стимулируется обмен жирных кислот, а еще подавляется рост жировой клетчатки. Следовательно глютамин особенно ценен для людей, которые имеют какие-либо проблемы с избыточным весом.

В бодибилдинге, эта аминокислота, за исключением всего вышесказанного еще и интенсифицирует продуцирование гормона роста в организме человека. А дополнительный ее прием перед самой тренировкой обеспечивает повышение уровня гликогена в мышцах примерно через два часа после прекращения действия нагрузки. Проще говоря, действие глютамина благотворно сказывается на объеме мышц.

Традиционные продукты питания не способны полностью обеспечить потребности организма в данной аминокислоте, но стоит выделить продукты, которые больше других содержат глютамин, к таким продуктам относят: говядину, свинину, треску, молоко, творог, сыр, яйца, сою. Сочетание указанных продуктов с пищевыми добавками обеспечивает достижение максимального результата.

Оказывает ли глютамин пагубное воздействие?

Глютамин не оказывает пагубного воздействия на организм человека. Но, как и у любого вещества у него есть свои противопоказания. Побочные действия данного вещества, чаще всего, проявляются в случае высоких дозировок, которые не соответствуют рекомендации производителя.

Передозировка глютамина может сопровождаться разнообразными нарушениями функций желудочно-кишечного тракта, а еще большими нагрузками на печень и почки. Но, если вы будете строго соблюдать все рекомендации по применению глютамина, то получите исключительно благотворное ее действие на организм.




Теги: рацион спортсмена
0
Отзывы

Добрый день. Подскажите пожалуйста, как правильно принимать глютамин ?

0 | 7 ноября 2013, 13:30
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
35%

на столько меньше риск смертности среди счастливых и позитивно настроенных людей...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru