Спортивное питание: для кого и зачем оно необходимо

Спортивное питание: для кого и зачем оно необходимо

К спортивному питанию относятся: препараты для похудения, аминокислоты, протеины, энергетики для активизации обмена веществ, повышения тонуса мышц и мышечной массы.

Многие спортсмены утверждают, что только с применением специального спортивного питания можно добиться отличных результатов для формирования фигуры путем приобретения мышечной массы либо похудения. В последнее время компетентные люди рекомендуют применять спортивное питание, не только профессиональным спортсменам, но и любителям, и тем кто стремиться улучшить свою фигуру и внешний вид.

В ходе исследований было установлено, что людям, постоянно занимающимся спортом, необходимо больше калорий, чем тем кто ведет пассивный образ жизни. Для того что бы удовлетворить потребности своего организма, спортсменам нужно было бы больше кушать и дольше кушать, чем обычным людям. Поэтому в таком случае используют спортивное питание, то есть всякие активные добавки, которые в полной мере насыщают энергией организм, а также способствуют улучшению и нормализации внутренних процессов организма.

Если вы упорно трудитесь над формированием своей фигуры, то знайте, что эффект тренировок также зависит и от вашего рациона.

В данном вопросе, главное — не переусердствовать с биологическими добавками, а суметь разумно совместить спортивное с обычным питанием. Человеческому организму необходимо сочетание витаминов, минералов, жиров и аминокислот.

Аминокислоты (лизин, треонин) необходимы для отличного состояния иммунной системы, восстановления и активного роста мышечных тканей. Для насыщения вашего организма аминокислотами употребляйте в пищу яйца, молочные, мясные и рыбные продуты. Существуют специальные спортивные добавки, которые представляют собой аминокислоты уже в готовом виде.

Углеводы и жиры способствуют активности человека, энергичности его движений и выносливости длительных физических нагрузок.

Опытные специалисты рекомендуют спортсменам употреблять 65-70% углеводов и 20-25% жиров из общей ежедневной суммы потребленных калорий.

Существуют два вида углеводов: простые и сложные. Простые углеводы — это фруктоза, лактоза, сахароза. Сложные крахмалосодержащие углеводы находятся в таких продуктах как злаковые, бобовые, зерновые и овощи.

Спортсмен должен составлять свой рацион исходя из того, все употребляемые им углеводы должны должны делиться на крахмалосодержащие в объеме 80-85% и сахара в размере 20-25% от общего количества углеводов.

Основной для формирования мышц тела является белок, который также принято считать отличным источником энергии и топлива для спортсмена.

Употребление такие добавок как витамины, минералы и микроэлементы, способствуют улучшению и ускорению многочисленных жизненно необходимых процессов, в результате которых вырабатывается энергия, повышается иммунитет и сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшается работа сердечно-сосудистой системы во время физических нагрузок, повышается эластичность кожи и мышц.

спользуя спортивное питание, будьте внимательны при соблюдении дозы и обязательно консультируйтесь со своим врачем.




Теги: рацион спортсмена, витамины
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Бананы

содержат природные вещества, вызывающие у человека эмоции счастья...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru