Топ-9 ошибок в диете бодибилдера

Топ-9 ошибок в диете бодибилдера

1. Отсутствие учета калорий

Для атлетов важное значение имеет подсчет калорий, а вместе с тем углеводов, жиров и белков. Запомнить трудно, поэтому желательно записывать данные об употребляемой пище. Серьезно настроенный бодибилдер обязательно должен иметь весы и таблицу содержания веществ в продуктах для точности расчетов.

2. Нетерпеливость

Большинство культуристов слишком часто меняют спортивные диеты и таким образом не получают нужного результата. Человеческому телу и организму необходимо не менее 21 дня для того, что бы перестроиться на спортивное питание. Не торопитесь менять диету! Через месяц станут заметны положительные изменения телосложения!

3. Бессистемное питание

Для бодибилдиров одной из важнейших ошибок в спортивной диете является непоследовательное питание. Это может затормозить процесс наращивания массы либо избавления от жира. Среди опытных культуристов распространено пяти разовое питание, особенно если ваша диета направлена на приобретение массы тела, питаться необходимо каждые 2-3 часа.

4. Переедание

Культуристы, стремящиеся увеличить массу могут перебарщивать с калориями во время приема пищи (особенно углеводы), которые потом трансформируются в жир. Старайтесь контролировать свое питание следите за тем, чтобы не переедать.

5. Не судите о прогрессе по весам

Не стоит судить про эффективность диеты, после каждого вашего взвешивания. Обращайте внимания на форму телосложения, оценивайте свои результаты путем сравнения фото на различных стадиях диеты, потому что бодибилдинг — это все-таки больше визуальный спорт.

5. Переедание

Культуристы, стремящиеся увеличить массу могут перебарщивать с калориями во время приема пищи (особенно углеводы), которые потом трансформируются в жир. Старайтесь контролировать свое питание следите за тем, чтобы не переедать.

6. Подражание профессионалам

Учится и брать примеры с профессионалов в бодибилдинге — это правильно! Но имейте ввиду, что все мы разные и особенности организма у каждого человека индивидуальные, поэтому подход к спортивной диете у каждого должен быть свой.

7. Однообразный рацион

Для достижения значительных результатов в бодибилдинге, вы должны разнообразно питаться, советуйтесь со своим тренером, изучайте специальную кулинарную литературу для атлетов.

8. Исключение из рациона жирной пищи

В рационе питания бодибилдер естественно должен отказываться от жирной пищи, но полностью исключать из еды жиры не стоит. Это может повлиять на задержку роста и уменьшение метаболизма.

9. Резкие перемены

Резкое изменение количества употребляемых калорий в рационе бодибилдера может поспособствовать накоплению жира в организме. Поэтому советуем вам постепенно вносить изменения в свой режим питания, что бы у организма была возможность приспособиться к изменениям в рационе.




Теги: бодибилдинг
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Чихнуть

с открытыми глазами невозможно, это защитный рефлекс, который развился для того что бы защитить глаза от бактерий и мусора...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru