Чем питаться бодибилдеру?

Чем питаться бодибилдеру?

Рацион питания бодибилдера предполагает употребления большого количества качественной белковой пищи для полноценного роста мышечной массы, но какие именно продуты полезны культуристам?

Яичные белки- это основное питание бодибилдера, потому что яйца — самый лучший источник протеина, но в желтках имеется плохой холестерин, поэтому употребляйте в пищу только белки.

Протеиновые коктейли

Ежедневные рационы культуристов представляют собой 3 основных приема пищи и перекусы, которые можно заменить приемом протеиновых коктейлей. В состав протеиновых коктейлей входят белковый порошок, молоко, свежие или замороженные фрукты. Белковые коктейли превосходно подходят для рациона культуриста, потому что содержат большое количество белка и почти не содержат жира.

Бобы (фасоль)

На протяжении дня бодибилдеру нужена энергия для полноценной жизни деятельности организма, поэтому отличным источником энергии могут служить бобовые продукты. А еще бобы насыщены белками и углеводами, которые так необходимы для атлентов.

Овсянка

Одно из самых основных блюд культуристов — это овсянка, потому что она насыщена большим количеством углеводов, которые обеспечивают вас энергией во время ваших занятий спортом.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста содержит много витамина С и клетчатки, но при этом ее калорийность минимальна. Если вкус брюссельской капусты вам не нравится, то употребляйте обычную.

Льняные семена

Льняные семена содержат в себе большое количество омега-3 жирных кислот и клетчатку, которые чрезвычайно полезны и необходимы для бодибилдеров. Льняные семена можно употреблять в чистом виде, а можно добавлять в такие блюда как выпечка или салаты.

Вода

В рационе культуристов занимает важное значение вода, которая способствует тому, чтобы вымыть токсины из организма спортсмена, которые появляются в организме после тренировок.

Для культуристов важным аспектом в их спортивной деятельности являются не только регулярные тренировки, но и правильное питание. Но сильно зацикливаться на своем рационе тоже не стоит, во всем знайте меру.




Теги: бодибилдинг
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Авокадо

содержит больше белка, чем любой другой фрукт...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru