В какое время суток лучше тренироваться

В какое время суток лучше тренироваться

На первый взгляд может показаться, что время суток в которое ты посещаешь спортзал не играет роли, так как главное, что ты его посещаешь. Но в случае, если ты не просто посещаешь спортзал, а хочешь получить максимальную пользу от тренировочных занятий, то следует учитывать определенные нюансы.

У преобладающего большинства людей, на день приходится несколько периодов физической активности и есть так же периоды, когда активность минимальна. Первый период активности начинается с восьми утра и продолжается до часу дня, следующий период длится с четырех до семи часов. Если говорить о активности психической, что так же важно для тренировки, то активность длится с девяти до десяти утра, потом с двух и до пяти. Максимально «тормозить» мозг будет с часу до двух, и с семи до восьми.

Большинство людей предпочитает тренироваться ранним утром. Но, как показывает статистика, такие тренировки дают меньший эффект, чем тренировки, которые происходят в середине дня. Так же малоэффективны и тренировки, которые приходятся на поздний вечер. В случае, если рассматривать одну и ту же тренировку в часы максимальной активности и в часы спада, то разница в расходе энергии составляет десять процентов.

Поэтому, если есть возможность, желательно не тренироваться в утренние часы и поздние вечерние. Кроме того нужно определить физический и психический максимум, чтоб тренировка приходилась на время, когда ты максимально активен, физически и психологически.




Теги: занятия спортом
0
Отзывы
Avatar
Aina Aina
0 10

Я тренируюсь днем + пью Леветон Форте. В итоге эффект отличный и энергии хватает на весь оставшийся день.

0 | 19 октября 2012, 05:48
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Вода крайне благоприятна для бодибилдеров. Необходимо выпивать по стакану воды в сутки на каждые 5 кг веса. Полезные свойства воды справляются с белками и распространяют питательные вещества по всем...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru