Как зарядится энергией на целый день

Как зарядится энергией на целый день

Очень часто люди сталкиваются с таким явлением, как повышенная усталость, что собственно и не удивительно, ведь современный человек живет сумасшедшем ритме, и в некоторых случаях кажется, что нет сил даже на то, чтоб сидеть. А еще очень сложно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за домом и многим другим. В случае, если хотите избавиться от подобного состояния, то нужно принять меры для победы над усталостью. Сделать это можно несколькими способами, с которыми мы вас и ознакомим в данной статье.

Психотренинг

В первую очередь следует представить себя полным энергии и силы. Квалифицированные ученые смогли доказать, что независимо от того, чувствуете вы себя полным энергии или только представляете это, задействуется одна и та же часть мозга. По этой причине сначала нужно представить, а уже затем действовать.

Ваши мысли должны быть позитивными. Не стоит тратить силы на прокручивание в голове неудавшегося разговора или еще чего-то неприятного. Постарайтесь забыть, думайте лучше о том, как все хорошо. При этом, чем лучше ваш настрой, тем больше у вас будет энергии.

Кроме того, хорошо помогает музыка. Послушайте что-то энергичное, а если есть возможность, то двигайтесь! В случае, если вам приходится сидеть и работать, то все равно вы получите заряд бодрости.

Способы, которые помогают продлить бодрость

Первое - здоровый сон. Ваш сон должен быть полноценным, так как недосып делает вас вялым и грустным, а еще плохо влияет на здоровье, ведь организм не успевает восстанавливаться.

торое - правильно просыпаться. Крайне редко люди уделяют внимание утренним потягушечкам, а зря. Каждое утро растягивайте свои мышцы, при этом не обязательно вставать с кровати. Берите пример с кошек, они всегда потягиваются, когда просыпаются.

Третье - кушайте продукты, которые заряжают энергией. К таким продуктам относят: рис, свежие и сушеные фрукты, овощи, чай, шоколад, сыр, кофе и подобные им. Каждый человек может выбрать то, что ему больше нравится. А еще пейте, как можно больше чистой воды. Не лишним будет заменить кофе на мятный чай, кстати, он взбодрит не хуже.

Четвертое - спорт. Не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, достаточно выполнять некоторые упражнения, особенно, если у вас часто затекают мышцы от сидячей работы.

Пятое - смех. В случае, если есть возможность, то читайте анекдоты, смешные истории, шутите с друзьями и так далее.

Шестое - применяйте эфирные масла. Вовсе необязательно распылять их в офисе во время работы, вы просто можете взять с собой маленький флакон любимого аромата. Ободряющими свойствами обладают следующие эфирные масла: розмарин, лаванда, ромашка, мята, грейпфрут.

Седьмое - точечный массаж. Первая точка называется Taichong, она располагается на ноге. Чтоб найти точку, найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним, затем поднимитесь на ширину двух пальцев, и вот она требуемая вам точка. Просто помассируйте ее сначала на обеих ногах.

Следующая точка – Yongquan, она располагается на ноге, а именно на подошве. Проведите прямую линию между большим пальцем и тем который расположен рядом и опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. В случае, если развернете к себе стопу и потяните на себя пальцы, то вы увидите образовавшуюся в данном месте ямочку.

Еще одна точка - Zusanli. Чтоб ее найти нужно отложить от колена три пальца с внешней стороны кости и хорошо помассируйте. Желательно делать этот массаж с утра, но если есть возможность, то можно и после обеда.

Восьмое - в обед меняйте обстановку. Например, сходите прогуляйтесь, подышите воздухом. Даже если много работы, такая прогулка в любом случае пойдет на пользу.

Девятое - откажитесь от жирной пищи. В случае, если будете кушать в обед слишком жирную или содержащую много углеводов пищу, то станете сонливы и ленивы.

Десятое - не отказывайтесь от обеда. Все дело в том, что когда вы испытываете голод, в крови понижается концентрация сахара, что приводит к плохому самочувствию и отсутствию энергии.

Одиннадцатое - при наличии возможности, поспите минут 15-20. Этого времени вполне достаточно, чтоб зарядится энергией до конца дня.

Двенадцатое - чаще вставайте с рабочего места. Так как монотонная работа в сидячем положении может вогнать вас в сонное состояние.

В случае, если пожелаете сохранить и приумножить энергию, то сделать это будет просто, ведь существует обширное множество способов.




Теги: советы
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Пассивный образ жизни подвергает серьезному риску сердечных заболеваний. Вероятность почти как курильщиков, выкуривающих по пачке сигарет ежедневно. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru