Что делать при растяжении мышц?

Что делать при растяжении мышц?

Что делать при растяжении мышц следует знать как спортсменам, так и людям. от спорта далеким. Растяжение мышц происходит в случае, когда мышца либо связка перегружена в процессе занятия активными физическими упражнениями или во время перемещения тяжести. Если растянули мышцу, то непременно ощутите боль в поврежденном месте. А еще месте растяжения возникнет синяк и отек. Естественно, предпочтительнее обратиться к доктору за квалифицированной помощью, но бывают и несерьезные растяжения, которые можно вылечить самостоятельно, если знать, что делать при растяжении мышц.

Первый шаг. Примите специальное противовоспалительное лекарственное средство (нестероидное). К примеру, аспирин, ибупрофен. Лекарство быстро облегчит боль и уменьшит отек, который возник после травмы.

Второй шаг. Старайтесь не задействовать поврежденную мышцу, чтоб не усугубить положение. Делать это при растяжении мышц следует в течении первых 36 часов. Костыли и трости хорошо снизят нагрузку на поврежденную мышцу и ускорят ваше выздоровление.

Третий шаг. При растяжении мышц ничего не нужно делать тяжелого. Дайте поврежденному месту отдохнуть. В зависимости от серьезности полученной травмы, следует ограничить функционирование мышцы на 24-72 часа после травмы. Обязательно приложите к травмированному месту холод, так вы уменьшите боль и отек, а еще ускорите регенерацию тканей. Лед не должен касаться незащищенной кожи, для этого положите его в пластиковый пакет или в полотенце. Избегайте воздействия тепла на пострадавший участок в течении трех суток, поскольку есть риск усилить боль и отек.

Четвертый шаг. Специалитсты советуют при растяжении мышц делать следующее. Оберните травмированный участок специальным эластичным бандажом. Чтоб уменьшить внутренне кровотечение и отек, носите туго затянутый бандаж в течение трех суток с момента получения травмы. Компрессионные повязки хорошо уменьшают воспаление, а еще ограничивают приток крови к травмированному месту.

Пятый шаг. Поднимите максимально высоко травмированный участок. Если вы при растяжении мышцы будете делать следующее, будет значительно легче. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови, что в свою очередь снизит боль отек.

Шестой шаг. Если во время на травмированную мышцу возникает боль, то сразу прекратите действие, чтоб не провоцировать появление более серьезных проблем.




Теги: советы
0
Отзывы

у меня братишка - футболист заядлый) правда, любитель, а не профессионал, на все-таки)) каждые выходные играет. и с растяжениями и ушибами, поэтому знаком. постоянно что-нибудь... так спасается Капсикамом. и боль с помощью мази этой проходит быстрее, и мышечное напряжение спадает. хорошая мазь)

0 | 17 июля 2015, 05:31

спасибо за статью. очень актуально для меня - постоянно на тренировках проблемы возникают

0 | 2 мая 2015, 22:22
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Пешие прогулки повышают сексуальную активность и кровообращение, улучшают память, предотвращают инсульт и рак груди. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru