Как научиться крутить обруч

Как научиться крутить обруч

Как научиться крутить обруч, задают вопрос стремящиеся похудеть. Обруч является универсальным тренажером, который поможет устранить лишние жировые отложения в области поясницы, живота и талии. В данной статье мы расскажем вам о том, как крутить обруч с целью похудения.

Сегодня существует обширное множество разных модификаций традиционного обруча: складной, гибкий, утяжеленный (вес которого варьируется от пятисот граммов до двух килограмм), со специализированными массажными шариками, с счетчиком калорий и т.д. Подбирая обруч для тренировок, необходимо учесть, что утяжеленные и массажные модели способны оставлять синяки, да и к тому же, если объем талии превышает 90 сантиметров, то крутить обруч весьма сложно, так как ему не хватит пространства для «разбега». И вам весьма сложно будет научиться крутить обруч. Высота грамотно подобранного обруча, если он стоит на полу, должна доходить вам до груди.

Если вы желаете, чтоб тренировки дали желаемый результат и улучшили состояние здоровья, то сначала следует научиться правильно крутить обруч.

Собственно в какую именно сторону его следует крутить, не имеет особенного значения. Но, если верить статистике, то левши обычно крутят хула-хуп по часовой стрелке, а правши – против часовой, однако встречаются исключения. Естественно, желательно менять направление вращения обруча.

Если хотите научиться крутить обруч, то предпочтительнее это делать натощак. В случае, если желаете получить максимальный эффект от тренировки, то перед ее началом специалисты настоятельно советуют делать дыхательную гимнастику, тогда вы сможете полноценно насытить мышцы кислородом, а он в свою очередь является природным «сжигателем» жира. Во время вращения обруча необходимо следить за дыханием и ни в коем разе не задерживать его.

Во время вращения обруча, ваши ноги должны быть на ширене плеч, спина обязательно прямая, руки сомкнуты над головой либо же расставлены в стороны. При этом, чем уже стоят ноги при вращении, тем сильнее мышцы живота и поясницы включаются в работу, но уменьшать расстояние между ногами следует только когда хорошо натренируетесь. В процессе вращения с широко расставленными ногами работают мышцы ягодиц и бедра. Это полезно для похудения. Поэтому стоит научиться крутить обруч.

Чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник, не нужно в процессе вращения раскачиваться всем телом и совершать толчкообразные движения. Для достижения желанного результата необходимо двигаться спокойно и ритмично. Вращайте только талией, не задействуя при этом грудь и ягодицы. При этом амплитуда вращений не должна быть чрезмерно широкой.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Нагрузка должна соответствовать восстановительным способностям

Не изнуряйте себя ежедневными физическими упражнениями. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, распределив нагрузку так, чтобы после дня тренировочного дня следовало, минимум один и максимум три дня отдыха. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru