Почему болят мышцы

Почему болят мышцы

Почему болят мышцы - спрашивают многие люди, начинающие фитнес-упражнения. Множество людей сталкиваются с такой проблемой, как мышечная боль. И естественно возникает закономерный вопрос: почему болят мышцы? Ответов на поставленный вопрос может быть несколько. У человека, неприятные ощущения в мышцах могут вызвать травмы, разнообразные повреждения, а еще повышенные нагрузки. Чтоб определить тип мышечной боли и понять почему болят мышцы, следует найти причины ее появления. В данной статье мы ознакомим вас с причинами, которые вызывают мышечную боль и методами предотвращения болезненных ощущений.

Первая причина. С болезненными ощущениями в мышцах сталкивался каждый человек, даже те кто не занимается спортом.

Боль могут вызвать даже бытовые дела в случае, если мышцы станут получать не свойственную нагрузку. В первую очередь это связано с малоподвижным образом жизни, особенно активно проявляется в весенний период, когда люди массово начинают ездить на природу и на дачу.

Вот тогда и становится ясным, что элементарная уборка приводит к переутомлению и на следующий день человек просто не может разогнуться. Вот и ответ на вопрос почему болят мышцы. В данном случае самым оптимальным методом предотвращения боли являются систематичные физические нагрузки.

Вторая причина. Довольно часто, даже у тренированных спортсменов после очередного тренировочного занятия начинают болеть мышцы. Связано это с образованием в мышцах молочной кислоты, которая появляется при тренировке во время сокращения мышечных волокон.

Отвечая на вопрос почему болят мышцы, отметим, что боль возникает тогда, когда прекращаются нагрузки и кровь вымывает кислоту из мышц. Во время тренировок кровообращение значительно усиливается, поэтому наилучшим способом борьбы с мышечной болью являются активные тренировки, несмотря на их болезненность.

Множество спортсменов уверены в том, что мышечная боль является доказательством эффективности тренировки. То есть, если такие ощущения отсутствуют, то нарастить мышцы или устранить ненужный вес не удастся вообще или потребуется больше времени.

Третья причина. Рассматривая вопрос почему болят мышцы, мы скажем следующее. Есть еще запоздавшая мышечная боли, которая возникает на следующий день или через день после нагрузки. Вызвано это тем, что мышцы к боли не привыкли, поэтому степень выраженности болезненных ощущений напрямую зависит от того, насколько они не тренированны.

По прошествию нескольки недель после начала тренировок запаздывающая боль сводится к минимуму. В случае смены тренировочной программы боль в мышцах появляется снова, так как степень нагрузки меняется.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Не гонитесь за большим рабочим весом

Не надо в бодибилдинге гнаться за большими весами. Конечно, сила важна , но самое важное значение имеет техника выполнения упражнений, а из-за неправильно подобранного веса часто искажается техника в...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru