Сильные квадрицепсы - залог успеха

Сильные квадрицепсы - залог успеха

Не так давно мы обсуждали всю важность развитого бицепса бедра в вопросе выразительности ног. Как и в прошлый раз советы подойдут как

сильным мужчинам, так и прекрасным девушкам.

Как известно, начало тренировки происходит уже в раздевалке и для квадрицепсов это выражение как нельзя более точное. Для правильной

работы с ногами очень большое значение имеет траектория. Штаны, стесняющие в коленях или слишком обтягивают, будут влиять на вашу

траекторию движения бедер и коленей, что в конечном итоге предрасполагает к травме. Поэтому, когда вы собираетесь выполнять приседания,

одевайте широкие штаны.

Не забывайте и о том, что квадрицепсы очень любят полную амплитуду - это поможет вам заставить работать, а следовательно и

стимулировать к росту самые глубокие мышечные волокна. Но в то же время и не старайтесь делать приседания попой в пол.

Не забывайте о том, что четырехглавые мышцы - это одна из самых больших мышечных групп, соответственно. в отличии от значительно

меньших мышц верха тела, они не будут откликаться на низкую интенсивность в тренировке. Тренировки должны быть действительно

интенсивными. Не надейтесь создать выразительные ноги, если будете работать не в полную силу.

Центральная нервная система имеет важную роль в тренировке но, ведь они требуют полной отдачи и больших как энерго- так и психических

затрат. Ментально нужно быть готовым.
Если вы не готовы сегодня морально работать по-настоящему, то лучше отложите тренировку на денек.

Если вы действительно хорошо поработали с ногами, то в этот день не тренируйте других мышечных групп, потому что на ноги тратится

действительно много энергии. Такова их природа.

Никогда не переедайте перед приседаниями, чтобы ваши каллории не оказались на полу.

Если у вас нет напарника, то лучше его завести, потому что для приседаний это важно не меньше чем для жима лежа.

У вас нет травм коленей или спины? Тогда неделайте никаких жимов ногами, потому что они никогда не смогут заменить приседаний! Только

приседания смогут создать ваши ноги.

Давайте вашим ногам отдых и достаточно времени для восстановления. Не приступайте снова к их тренировкам, пока чувствуете, что они еще

не довосстановились.

Соблюдайте эти не хитрые правила и ваши ноги станут поводом для гордости и зависти!




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Отдыхай!

Спите не меньше 8 часов, найдите возможность подремать и днем 20- 30 минут. Вместе с ростом физической силы должна расти и ваша психическая стабильность, устойчивость к отрицательным эмоциям. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru