Как накачать грудь дома

Как накачать грудь дома

Многие начинающие бодибилдеры задаются вопросом: как накачать грудь в домашних условиях? Накачать мышцы груди в домашних условиях очень тяжело. В первую очередь, нужно иметь мотивацию и желание. Так как накачать дома бицепсы - это одно, а вот накачать грудь - совсем другое дело.

Тренировка грудной мышцы является очень трудоемким процессом, поскольку данная мышца покрывает всю верхнюю часть торса. Именно по этой причине мужчина с большой накачанной грудью сразу бросается в глаза. И суть вовсе не в том , что он типа монстр бодибилдинга, а потому, что эти люди сильно зрительно отличаются от других.

Но, к сожалению, достичь такого успеха дома фактически нереально, и вам следует запомнить это. И не тратьте зря время и средства, приобретая сплитовые программы, якобы позволяющие Вам быть сравнимыми с известными бодибилдерами. Максимум, чего можно достичь в домашних условиях дома, - это уровень фитнеса. Но уровень фитнес тренировок это - не предел, поэтому те, кто успешно начал качаться дома, по прошествии времени переходят в спортивные залы.

Итак, как же накачать грудь дома. Ниже приведены упражнения, которые помогут в этом не легком деле.

Первое упражнение - это отжимания. Звучит просто, но, если вы, будучи на курорте, или отдыхая с семьей в лесу, либо с друзьями на природе, сделаете пару подходов на отжимания, то это будет именно та физкультурная минутка, которая обеспечит приток крови к каждой клеточке тела. Само собой, эффект не такой, как жим на горизонтальной скамье, но теперь вам известно, что накачать грудь дома все же можно. Отжиматься следует по максимуму, но подходов следует делать только четыре. Вначале отжиматься следует через день, а там уже в зависимости от самочувствия. Кроме того, важно соблюдать питание, чтоб организм успевал полноценно восстанавливаться после занятий.

Второе упражнение - это отжимания на весу.

Для выполнения данного упражнения вам понадобится любая опора. Это могут быть книги, полотенце, словом любое возвышение. Можно с данной целью приобрести специализированные держаки для отжиманий, стоят они приемлемо. Выполнять тоже необходимо четыре подхода по максимуму.

Третье упражнение - это брусья.Если у вас их дома нет, то можно приобрести специализированный снаряд, в принципе, его можно изготовить самостоятельно, в случае если у вас соответствующие навыки.

Но можно прибегнуть и к экспериментальному методу. Просто поставьте два стола на расстояние немного большее ширины ваших плеч. Высота стола должна быть такой, чтоб можно было удобно опереться руками и имитировать отжимания на брусьях. Главное в данном случае - не упасть, поэтому будьте аккуратны.

Пробуйте разные хваты, экспериментируйте - и у Вас получится накачать грудь. Главное - правильно тренироваться и следить за питанием.




Теги: упражнения дома, бодибилдинг упражнения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Отдыхай!

Спите не меньше 8 часов, найдите возможность подремать и днем 20- 30 минут. Вместе с ростом физической силы должна расти и ваша психическая стабильность, устойчивость к отрицательным эмоциям. ...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru