Значение воды при занятиях бодибилдингом

Значение воды при занятиях бодибилдингом

Человеку занимающемуся спортом необходимо употреблять много воды. Все об этом знают, но часто пренебрегают этой информацией. Потребности в данной жидкости обусловлены ее необходимостью для обеспечения метаболических процессов в организме.

Если вы употребляете газированные напитки, чай, кофе, прочие напитки и жидкости, вы все равно не восполняете потребности организма в воде. От 5 до 7 стаканов воды в день считается оптимальным количеством жидкости обычного человека, а для спортсмена с интенсивными тренировками конечно нужно употреблять ежедневно еще больше жидкости.

Вода вымывает токсины из организма

Вода способна очистить организм от токсинов и прочих побочных продуктов обмена веществ, особенно если вы сидите на белковой диете. Жидкость в таком случае способствует выходу лишнего азота и мочевины, способствует улучшению функционирования почек.

Вода способствует ускорению метаболизма в организме

При минимальном уровне воды в организме, таким важным органам как печень и почки становится трудно функционировать и у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Большое количества выпиваемой воды, способствует ускорению обмена веществ и метаболизма в организме, а это в свою очередь не даст вам обзавестись жирком жировыми отложениями на теле.

Вода снижает удержание влаги

При небольшом количестве употребляемой жидкости, организм чувствует дефицит воды и удерживает в клетках кожи жидкость, и вследствие этого кожа будет выглядеть вялой и отекшей.

Вода снижает концентрацию соли в организме

Если вы замечаете за собой, что у вас происходит задержка воды в организме — возможно это связано с употреблением в пищу большого количества соли. Существует такая взаимосвязь — если слишком много соли в вашем рационе питания, то организм стремится снизить ее концентрацию с помощью удержания воды в организме. Тогда стоит или увеличить количество выпиваемой жидкости за день или уменьшить количество употребляемой соли.

Вода способствует эффективности принимаемых спортивных добавок

Креатин (спортивная добавка) имеет способность задерживать воду в клетках тела, с помощью этого улучшаются условия для синтеза белка, который способствует росту мышц.

Что бы функционирование этих процессов протекало результативно, желательно пить больше воды. Многие спортивные витамины тоже более эффективно влияют на организм при употреблении большого объема жидкости.




Теги: бодибилдинг
1
Отзывы

Во время тренировки приходится выпивать около 1.5л воды особенно когда жарко + из-за креатина чтобы обезвоживания не было

0 | 3 марта 2012, 13:36
Avatar

Да, а ведь ни один обменный процесс в организме не протекает без участия воды! Правда, в статье не упомянули о качестве питьевой воды, только о нужном, необходимом количестве...

0 | 3 февраля 2012, 15:58

Вода в жизни любого человека значит крайне важную роль, всё же мы на 70% состоим из жидкости, и её потерю необходимо периодически восполнять для нормального функционирования организма, хорошо, что в статье это так подробно отражено.

0 | 3 февраля 2012, 08:12

Спасибо, полезная статья, я вообще не обращал на это внимание, не думал - что значение воды на столько важно, а зря, мог бы и пострадать.

0 | 3 февраля 2012, 01:43
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Вода крайне благоприятна для бодибилдеров. Необходимо выпивать по стакану воды в сутки на каждые 5 кг веса. Полезные свойства воды справляются с белками и распространяют питательные вещества по всем...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru