Советы Арнольда Шварценеггера

Советы Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер — это всемирно известный человек, который добился успеха во многих сферах жизни: спорте, кино и политике. Мы представляем вашему вниманию советы по выполнению силовых упражнений Арнольда Шварценеггера, которого по праву можно назвать одним из самых известных и именитых бодибилдеров и культуристов мира.

Идеального времени суток для силовых тренировок не существует, но я предпочитаю тренироваться с 9 до 11, именно после тренировок в утренние часы организм легче восстанавливается после силовых нагрузок.

Если вас рабочий день полностью занят и трудно выделить время для тренировки, есть альтернатива встать рано утром и заниматься, например с 5 до 7 утра. Если вы любите утром поспать, то тренировки можно проводить с 22 до 24 часов вечера. Попробуйте позаниматься в различное время суток и понаблюдайте за своим организмом, что бы выяснить какое время для ваших тренировок будет идеальным.

Самое главное! Не тренируйтесь до и после еды. Промежуток времени должен быть от от 45 до 60 минут между занятием и приемом пищи.

Спортивная одежда для ваших тренировок должна зависеть от того какая температура в зале для занятий. Удобно заниматься в майке и трусах либо в спортивном костюме, главное что бы одежда не сковывала движений и имела способность поглощать пот - здесь подойдут изделия из хлопка.

Арнольд Шварценеггер утверждает, что любит тренироваться в легкой одежде, потому что так легче увидеть недостатки фигуры, чтобы работать над ними.

На тренировках при выполнении упражнений для бодибилдера имеет важное значение правильность вашего дыхания. Выдох вы должны делать тогда, когда прилагаете усилия для выполнения упражнения, вдох - когда возвращаетесь в исходное положение.

Чередуйте силовые тренировки с бегом или плаванием, полноценно питайтесь и отдыхайте - не менее 8-9 часов сна ночью, потому что рост мышц в полной мере происходит в период отдыха.

Что бы от тренировок был максимальный эффект вам необходимо тренировать не только тело, но и волю. Научитесь владеть собой и ваши результаты превзойдут все ожидания. Вы должны сами хотеть заниматься и с желанием посещать тренировки, а если у вас его нет, то и результата не будет. Будьте честны с самим собой!

Если же вы выполняете все рекомендации своего тренера, но вес тела и объем мышц увеличивается медленно, то причинами неудач могут быть:

- перетренированность — занятия до изнеможения, отсутствие отдыха, периода восстановления мышц и недосыпание;

- неправильное питание — полноценное питание бодибилдера должно включать в себя достаточное количество качественной белковой пищи, а также витамины, минеральные вещества, углеводы, жиры;

- волевой настрой — соблюдение режима и хорошее настроение поможет достигнуть максимальных результатов в минимально короткие сроки.




Теги: бодибилдинг
0
Отзывы

Настрой надо брать с результатов; к примеру смотришься в зеркало и видишь (Ага трицепс больше стал ураа) И вот настрой сразу...а когда откаты происходят, то наоборот) Вот почему на ранних стадиях очень трудно заставить ходить себя в зал (Результатов почти не видно; разве что сила увеличивается и выносливость и самочувствие, но людям этого мало, им надо пресс и т.д) Я переборол даже не знаю как себя; просто ходил и занимался...и за пол года тренировок с 59 кг накачался до 73кг) И продолжаю прогрессировать, хотя генетика не из самых лучших...люди которые занимаются со мной стали спрашивать, как я занимаюсь что ем и т.д..очень приятно с одной стороны (они вроде и занимаются и прогресса видимого нет, разве что сила, а я как на дрожжах росту), но некоторые смотрят косо и поговаривают, что я якобы принимал стероиды) что с моим телосложением нереально так накачаться за короткий срок! Оказывается нет нечего не возможного! Смотритесь в зеркало, будьте красивыми и толкайте себя в зал, иначе просто тело не изменится без вашей помощи!!!!

1 | 3 марта 2012, 13:29
Avatar
Iriwa
0 2

Советы от Арнольда  очень дельные, то что касается, того, что нельзя тренироваться сразу же после еды или до ее приема давно известно, я думаю что одно из самых главных является режим которому должен придерживаться спортсмен.

0 | 3 февраля 2012, 18:12
Avatar

 

И где же взять такой волевой настрой, как у Арнольда?

Смотря на его прекрасные формы, трудно представить, что когда-то он был хилым и тщедушным подростком…

Вот реальный пример, как человек сделал себя сам,  наверняка и его советы помогают многим.

0 | 3 февраля 2012, 13:23
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Вода крайне благоприятна для бодибилдеров. Необходимо выпивать по стакану воды в сутки на каждые 5 кг веса. Полезные свойства воды справляются с белками и распространяют питательные вещества по всем...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru