Что такое перетренированность?

Что такое  перетренированность?

Многие спортсмены так и не добились существенных результатов в таком виде спорта как бодибилдинг, только из-за того, что тренировались невзирая на хроническую усталость и ряд прочих не совсем приятных признаков перетренированности. Разрушительные тренировки могут довести до изнеможения или даже смертельного исхода даже тех, кто здоров и полон сил.

Причина перетренированности единственна — организм не справляется с физической нагрузкой. Слишком часто выполняются определенные упражнения либо чересчур высока интенсивность ваших тренировок, а за время отдыха организм не успевает отдохнуть и восстановиться. Усталость мышц проявляется не сразу, она накапливается месяцами и проявляется не сразу, сперва появляются первые признаки перетренированности и очень печально, если их игнорируют.

Иногда, в состоянии перетренированности можно даже улучшить результат. Но, затем когда восстановительные способности организма истощатся, то придется не сладко.

Один из главных факторов перетреннированности — это срыв иммунной системы, а причиной этого является тренировочный стресс, но он же и является причиной роста мышц.

Первые признаки перетренированности:

- боли в мышцах и суставах;

- плохое настроение, усталость, недостаток энергии, истощение;

- снижение спортивного энтузиазма;

- снижается выносливость;

- головная боль;

- неспособность расслабиться, раздражительность, тревожность;

- неутолимая жажда, обезвоживание;

- снижает полное сопротивление таким заболеваниям, как простуда, ангина и т.д.;

- бессонница и другие проблемы со сном;

- депрессия;

- снижение аппетита;

- потеря веса;

- постоянная мышечная боль.

Боль мышц и усталость - это вполне нормальные явления после занятий в тренажерном зале. Но привычная усталость и изнуряющая — это разные понятия. После тренировки в обычном режиме, мы устаем, но как только мы перекусим и примем душ, наступает чувство удовлетворения и радости. Когда у вас хроническая перетренированность, радости после занятий в спортзале уже не возникает в любом случае.

Для предотвращения появления перетреннированости необходимо полностью разнообразить свои занятия различными упражнениями, давать себе время на полноценный отдых и восстановление мышц после физических нагрузок, ежедневно иметь полноценный сон и полноценно питаться в соответствии со своим спортивной диетой.




Теги: тренировки
0
Отзывы
Avatar
olisena
0 6

Поляки говорят в таком случае: "Цо задуже, то не здрове! ". И крайности никого до добра не доводят.

0 | 3 февраля 2012, 18:19
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Пешие прогулки повышают сексуальную активность и кровообращение, улучшают память, предотвращают инсульт и рак груди. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru