Отличия бодибилдинга от пауэрлифтинга

Читайте также:

• Как накачать кисти рук
• Топ-5 ошибок при тренировке трицепса
• Для начинающих бодибилдеров
• Жим Арнольда
• Как быстро нарастить массу?

Бодибилдинг и пауэрлифтинг являются родственными видами спорта. Довольно часто вчерашний «лифтер» уже сегодня является бодибилдером, а бодибилдер сменяет свой вид спорта переходя в пауэрлифтинг.

Данные виды спорта отличимы между собой только лишь форматом соревнований и конечно же целью тренировок.

Бодибилдинг значительно богаче на упражнения, нежели пауэрлифтинг. Последний располагает в своем арсенале всего только несколькими упражнениями, а именно жимом лежа, становой тягой, приседаниями со штангой на спине, подъемом туловища на пресс.

К слову, последние неимоверно важны для укрепления мышц корпуса. Но ошибочным будет считать, что лифтеры выполняют лишь указанные упражнения. Поскольку негласные соревнования по подъемам гирь, штанг, гантель в рамках клуба являются частым явление.

Пауэрлифтинг больше ориентирован на силовые показатели, по этой причине и штангу здесь жмут в мгновение. Базовые упражнения выполняют на несколько подходов с рабочим весом по 5-6 повторов, против признанной в бодибилдинге схемы - 4х12.

В пауэрлифтинге выступления на соревнованиях, а довольно таки часто и сами тренировки, проводятся в специализированной униформе - жимовой майке, комбинезоне, данная одежда за счет своих специальных швов увеличивает поднимаемый вес приблизительно на 10-50 килограммов. Применение данного снаряжения очень часто бывает причиной возмущения со стороны бодибилдеров.<

В пауэрлифтинге тренируются не чаще трех раз в неделю, очень редко четыре раза. А в бодибилдинге 6-дневные программы. В преобладающем большинстве случаев тренировка по пауэрлифтингу составляет примерно 1,5-2 часа, а в ББ она может доходить до шести часов. В пауэрлифтинге не бывает двухразовых тренировок за день, за неделю определенная группа мышц тренируется лишь один раз. Пауэрлифтинг значительно чище в отношении приема разнообразных препаратов предназначенных для наращивания массы и восстановления, нежели бодибилдинг, однако это вовсе не значит, что все пауэрлифтеры являются натуралами.

0

okbody