Как организовать занятие спортом в домашних условиях

Как организовать занятие спортом в домашних условиях

У многих людей сегодня нет возможности регулярно посещать фитнес-центр. Этот факт чаще всего обусловлен отсутствием денег и времени. Существуют и другие причины. Например, стеснительность и банальная лень куда-то ехать или идти. Но и в такой ситуации можно успешно заниматься спортом. Достаточно организовать собственный фитнес-зал прямо у себя дома. Для этого понадобится только желание, несколько самых простых снарядов (например, гантели, фитбол или фитнес-резинки), а также одежда для занятий спортом дома.

Упражнения для занятия спортом дома

Домашние тренировки могут быть направлены на развитие мышц ног, рук, плеч, пресса или спины. Но любую тренировку нужно начинать с разминки. Опытные спортсмены рекомендуют начинать разминку снизу сверх, то есть от носков до головы. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо определиться со своими целями. Если стоит задача сбросить лишние килограммы, то понадобятся длительные кардиотренировки. Если же стоит задача добиться фигуры «как у Арни», то потребуются силовые тренировки с утяжелением. А для поддержки своего тела в тонусе будет достаточно ежедневной получасовой зарядки и небольшого комплекса самых простых упражнений.

При выполнении упражнений в домашних условиях необходимо использовать все, что есть под рукой. Например, если в доме есть лестница, то идеальным вариантом упражнения будут «вышагивания на платформу». В домашних условиях также будут актуальны силовые упражнения: отжимания, приседания, стойка на локтях и т.д.

Для тренировок также можно использовать всю имеющуюся в доме мебель и подручные средства. Например, стул идеально подойдет для отжиманий сидя, а фитбол можно использовать для «скручиваний» для брюшного пресса.

Как держать себя в хорошей форме

Чтобы держать себя в хорошей форме, совершенно необязательно регулярно посещать тренажерный зал. Для занятий на дому понадобится только соответствующая мотивация и сила воли. Для обретения дополнительной мотивации можно обзавестись единомышленниками, которые также желают держать себя в хорошей форме. Таким единомышленником может стать как лучшая подруга, так и любимый человек.

Для повышения мотивации также рекомендуется вести историю прогресса. Особенно мотивируют фотографии «до» и «после» тренировок. Чтобы держать себя в форме, также необходимо поставить четкую цель и временные рамки, которые потребуются для ее успешного выполнения.

Заказать спортивную одежду

Перед стартом домашних тренировок стоит позаботиться и о приобретении всей необходимо экипировки. Купить спортивную одежду можно в интернет-магазине MMAwear. На этом сайте есть все, что может понадобиться для эффективных тренировок на дому: обувь, футболки, штаны, шорты, кофты и т.д. Здесь также можно заказать и различные тренировочные снаряды и аксессуары: скакалки, фитнес-мячи, фитнес-ленты, коврики, фитнес-роллеры, резинки для растяжки, крепления для снарядов и т.д.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Кушать перед тренировкой не стоит. Разрешено за час перед физическими нагрузками легко перекусить, для того что бы увеличить уровень сахара в крови для того, что бы не было слабости и головокружения. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru