Как организовать занятие спортом в домашних условиях

Как организовать занятие спортом в домашних условиях

У многих людей сегодня нет возможности регулярно посещать фитнес-центр. Этот факт чаще всего обусловлен отсутствием денег и времени. Существуют и другие причины. Например, стеснительность и банальная лень куда-то ехать или идти. Но и в такой ситуации можно успешно заниматься спортом. Достаточно организовать собственный фитнес-зал прямо у себя дома. Для этого понадобится только желание, несколько самых простых снарядов (например, гантели, фитбол или фитнес-резинки), а также одежда для занятий спортом дома.

Упражнения для занятия спортом дома

Домашние тренировки могут быть направлены на развитие мышц ног, рук, плеч, пресса или спины. Но любую тренировку нужно начинать с разминки. Опытные спортсмены рекомендуют начинать разминку снизу сверх, то есть от носков до головы. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо определиться со своими целями. Если стоит задача сбросить лишние килограммы, то понадобятся длительные кардиотренировки. Если же стоит задача добиться фигуры «как у Арни», то потребуются силовые тренировки с утяжелением. А для поддержки своего тела в тонусе будет достаточно ежедневной получасовой зарядки и небольшого комплекса самых простых упражнений.

При выполнении упражнений в домашних условиях необходимо использовать все, что есть под рукой. Например, если в доме есть лестница, то идеальным вариантом упражнения будут «вышагивания на платформу». В домашних условиях также будут актуальны силовые упражнения: отжимания, приседания, стойка на локтях и т.д.

Для тренировок также можно использовать всю имеющуюся в доме мебель и подручные средства. Например, стул идеально подойдет для отжиманий сидя, а фитбол можно использовать для «скручиваний» для брюшного пресса.

Как держать себя в хорошей форме

Чтобы держать себя в хорошей форме, совершенно необязательно регулярно посещать тренажерный зал. Для занятий на дому понадобится только соответствующая мотивация и сила воли. Для обретения дополнительной мотивации можно обзавестись единомышленниками, которые также желают держать себя в хорошей форме. Таким единомышленником может стать как лучшая подруга, так и любимый человек.

Для повышения мотивации также рекомендуется вести историю прогресса. Особенно мотивируют фотографии «до» и «после» тренировок. Чтобы держать себя в форме, также необходимо поставить четкую цель и временные рамки, которые потребуются для ее успешного выполнения.

Заказать спортивную одежду

Перед стартом домашних тренировок стоит позаботиться и о приобретении всей необходимо экипировки. Купить спортивную одежду можно в интернет-магазине MMAwear. На этом сайте есть все, что может понадобиться для эффективных тренировок на дому: обувь, футболки, штаны, шорты, кофты и т.д. Здесь также можно заказать и различные тренировочные снаряды и аксессуары: скакалки, фитнес-мячи, фитнес-ленты, коврики, фитнес-роллеры, резинки для растяжки, крепления для снарядов и т.д.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Снижение инерции увеличивает рост мышц

Каждый раз, когда вы подбрасываете, подталкиваете или отрабатываете вес, вы снижаете необходимую для роста нагрузку на мышцы. Электромиографические исследования показывают, что быстрый жим штанги вед...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru