Как бег влияет на организм человека

Как бег влияет на организм человека

Бег считается одним из самых востребованных, а главное полезных видов спорта. Во время таких занятий включаются все группы мышц, тренировки воздействуют комплексно, улучшая приток крови, укрепляя иммунитет.

Благодаря своей естественности (умение бегать заложено в человеке на генетическом уровне) и простоте, бег очень популярен среди людей всех возрастов. Чтобы начать тренировку, не понадобится дорогой инвентарь и специальные навыки. Достаточно только купить подходящую экипировку и правильно себя мотивировать. Одежду и обувь для бега, как и для любого другого вида спорта, лучше покупать в специализированных магазинах. Хороший выбор спортивной экипировки в интернет-магазине Proball, посмиотреть их каталог можно по ссылке https://www.proball.ru.

А чтобы лучше понять, какой результат получит бегун, подробнее рассмотрим, как бег влияет на организм.

На что воздействует?

Даже недлительные, но регулярные занятия способны перенастроить организм на новую, правильную волну. Этот спорт затрагивает:

  • Иммунитет. Пробежка, как правило, происходит на открытом воздухе, что несомненно полезно для здоровья. Организм укрепляется, закаливается, становится более устойчивым к простудным заболеваниям. Антитела быстрее побеждаются, и те кто регулярно ходит на пробежки реже болеют.

  • Сердце. За счет работы сердечных мышц улучшается движение крови, увеличивается объем камер, укрепляется сердце. Также стабилизируется пульс, снижается риск появления тахикардии. Кстати, пробежки не несут вред и не противопоказаны людям, которые уже имеют подобные проблемы. Нужно лишь учесть рекомендации доктора, соблюдать указанную нагрузку и не превышать ее.

  • Пищеварение. При беге устанавливается определенный ритм, который положительно влияет на ЖКТ. С помощью такого своеобразного массажа устраняются различные застои, запоры, расстройства; стабилизируется работа органов пищеварения, улучшается метаболизм. Как результат – красивая кожа, волосы и фигура.

  • Сосуды. Регулярная тренировка несёт оздоровительный характер и для сосудистой системы. Ежедневные пробежки нормализуют давление, поэтому бегом можно заниматься как гипертоникам, так и гипотоникам. Также в тонус приводятся сами сосуды.

  • Легкие. Поддержание дыхания во время такой нагрузки приводит к тому, что легкие становятся крепче, увеличиваются в объеме. Поэтому бегуны более выносливые, готовые к любым ситуациям.

  • Эндокринная система. Поскольку при этом спорте активизируются все органы, гормональный фон стабилизируется. Как итог — повышается настроение, общее самочувствие, внешний вид. Естественная выработка гормонов хорошо сказывается на женском здоровье: нормализует менструальный цикл. А как бег влияет на организм мужчины? Все просто. Физические нагрузки, укрепление сердечно-сосудистой системы, хорошее кровообращение избавляет от проблем с мужской силой, повышает уровень тестостерона и улучшает потенцию.

Помимо пользы для организма подобные упражнения несут положительный характер и для фигуры. Ритмичные движения ног и рук укрепляют икроножные мышцы, бедра, ягодицы, наращивают бицепсы, выправляют осанку.

Кроме того, пробежки напрямую связаны с нервной системой. Человек, бегающий по утрам или вечерам, отличается уравновешенностью, спокойствием, отсутствием бессонницы.

Теперь вы знаете обо всех преимуществах пробежек и о том, как бег влияет на организм женщины и мужчины. Осталось подобрать удобную обувь, выбрать нагрузку и начать укреплять здоровье.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Правильная нагрузка

Интенсивность анаэробной нагрузки зависит прежде всего от величины отягощений и того числа повторений, которое вы способны совершить за один подход. Как показывает практика, оптимально делать 5-6 подх...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru