Пилатес: очередное модное течение или эффективный комплекс для людей с любым уровнем физического развития

Пилатес: очередное модное течение или эффективный комплекс для людей с любым уровнем физического развития

Пилатес создавался в начале прошлого века как комплекс упражнений для спортсменов и танцоров, которые нуждаются в восстановлении после перенесенных травм. Долгое время он практиковался по назначению. Но около 20 лет назад это направление стало набирать популярность у широкого круга поклонников активного образа жизни.

Чем полезен комплекс для организма

Серия воздействует на тело комплексно. Пилатес с индивидуальным тренером или в группе позволяет гармонично развить все группы мышц, привести в порядок опорно-двигательный аппарат и улучшить осанку, развить координацию движений и подвижность суставов. Здесь основное внимание уделяется не количеству повторений, а качеству движений.

Как развиваются мышцы

Для большинства видов спорта характерен определенный дисбаланс. Развиваются лишь определенные группы мышц. Невостребованные в лучшем случае нагружаются слабо. Такой подход становится основной причиной болей в спине и травм. В пилатесе уделяется внимание всем группам мышц. Четкий порядок упражнений, плавная смена нагрузок. Мышцы прорабатываются глубоко, но без перегрузок.

Результат такого подхода - высокая производительность без риска травм. Полученный результат сохраняется намного дольше. Организму не нужно время для восстановления. Вы получите контроль над своими мышцами. Это приводит к улучшению координации движений и владению своим телом.

Польза для опорно-двигательного аппарата

В направлении очень много движений на скручивание и растягивание позвоночника. Благодаря этому снимаются зажимы. Укрепляются не задействованные в повседневной жизни связки, расслабляются те, которые которые были зажаты или перенапряжены из-за низкой эластичности мышц и неправильной осанки.

Уже после нескольких тренировок человек начинает чувствовать необычайную легкость и подвижность. Исчезают боли в спине. Улучшаются кровообращение, сон, умственные способности.

Польза особого способа дыхания

Этому аспекту во время занятий пилатесом уделяется огромное внимание. Тренер внимательно следит за глубиной дыхания. Одни движения должны выполняться на вдохе, другие - на выдохе.

Соблюдая эти правила, спортсмен повышает эффективность тренировки. Развивается сердечно-сосудистая система, кровообращение, нормализуется кровяное давление.

Пилатес позволяет укрепить тело людям, у которых ограничены физические возможности из-за травм или хронических заболеваний. Эти упражнения могут выполнять женщины во время беременности. Спорт не всегда связан с высокими физическими нагрузками, болью и сверх усилиями. Пилатес позволяет работать над телом мягко и без рисков, но не менее эффективно.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Не ждите быстрых результатов

Это одна из самых распространенных ошибок начинающих в спорте. Новенькие обычно ждут быстрых результатов и железных мышц уже после первых нескольких походов в зал. Но при занятиях в тренажерном зале ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru