Как заставить себя идти в спортзал: ищем правильную мотивацию

Мотивация в спорте – важный процесс, который часто оказывается не менее значим, чем сама тренировка. С желанием отправиться на тренировку постоянно борются разные сторонние факторы – от банальной лени до внезапно возникающих дел, да и непосредственно в зале полностью выкладываться хочется не всем. Сегодня мотивация к спорту для девушек заключается в желании улучшить фигуру. Обычно им не нужны рекорды – достаточно привести себя в порядок.

Как заставить себя заниматься спортом

Попробуем выработать методику, которая поможет вам отправиться в спортзал даже в плохую погоду после рабочего дня.

Составляем график

Строгий график – вот то, что не даст вам пропускать тренировки. Составляем план, который оптимально подойдет именно вам. В какой-то момент следование графику может показаться вам рутиной, но вы к нему привыкнете – пропуск занятия станет необычным делом, вызывающим дискомфорт.

Вкладывайте деньги в тренировки

Тратить средства впустую – вряд ли ваше любимое занятие. Оплата абонемента в фитнес-клуб поможет мотивировать себя. Можно покупать и занятия с персональным тренером – стоят они обычно дороже, так что мотивация окажется еще сильнее.

Ходите на групповые занятия

Когда вы упражняетесь дома и в одиночестве – бросить тренироваться гораздо легче. А когда начнете ходить на групповые упражнения – забыть о них будет несколько сложнее. Там вы познакомитесь с людьми, пришедшими, чтобы привести тело в тонус, и отставать от них не захочется. Кроме того, ходить на аэробику или пилатес гораздо интереснее, чем в спортзал к тренажерам.

Подыщите хорошую компанию

Отличный вариант – ходить на тренировки вместе с подругой – хорошая идея. Приятной компании будет проще вытащить вас из дома. Отказаться от тренировки станет сложно, если человек, с которым вы знакомы, по вашей вине на нее не пойдет.

Ищите конкурентов

Нет ничего лучше в плане мотивации для конкурентоспособного человека, чем легкое соревнование. Если есть подруга – бросьте ей вызов, чтобы посмотреть, чьи результаты будут лучше через месяц. Возможен и другой вариант – найдите того человека в зале, чьи результаты вам нравятся больше всего, а потом поставьте цель – начать выглядеть лучше. В этом случае эффективность тренировок значительно вырастет. Иногда сам фитнес-клуб проводит соревнования между участниками, предлагая добиться наилучшего результата за определенный период времени, в финале – награда в виде абонемента.

0

nadya