Чего не стоит делать в тренажерном зале

Чего не стоит делать в тренажерном зале

Если вы новичок в тренажерном зале или тренируетесь уже в течение многих лет, есть некоторые ошибки, которые даже опытные любители здорового образа жизни делают снова и снова. Мало того, это может привести к скуке или отсутствие результатов, вы можете увеличить риск получения травмы.

Если вы достигли плато в вашей профессиональной подготовке или вы не получаете результатов, то вероятнее всего вы делаете хотя бы одну из этих ошибок. Пришло время устранит все преграды на вашему пути и получить желаемые результаты. Время перезагрузки ваших тренировок пришло!

1. Не тратьте часы на кардио тренажерах

Кардио тренировки занимают центральное место в программе потере жира, но если вы тратите больше, чем 50 процентов вашего времени тренировки на нее, подумайте еще раз. Для того чтобы действительно улучшили свою форму, необходимо заниматься силовой тренировкой. Выполните кардио в течение 20 минут, чтобы запасы гликогена в мышцах иссякли, а затем перейдите к силовым тренировкам, чтобы ваше тело переключилось на сжигание жира.

2. Не прячьтесь за спинами других

В то время как групповые занятия является отличным способом, чтобы весело провести время и получить хорошую физическую форму, многие присоединяются к группам без особых навыков и наработанной техники. Когда группы большие, нельзя ожидать, что тренер будет уделять много внимания каждому, так что если вы не уверены в своей технике, не бойтесь, чтобы вас заметили! Правильная техника выполнения упражнений даст вам результат и ваш тяжелый труд будет вознагражден. Не стесняйтесь спрашивать и самосовершенствоваться!

3. Не просто использовать тренажеры

Мы все с того начинали. Приходишь в тренажерный зал, тренер показывает тебе все тренажеры и дает новую программу упражнений – все на тренажерах! Хотя тренажеры служат определенным целям, особенно для начинающих, вы получите больше от приложенных усилий и потраченного времени, если вы будете заниматься со свободными весами. Многие тренажеры изолирует одну мышцу, что означает, что вы сжигаете меньше калорий и меньше мышц работают. Кроме того, если вы не используете тренажеры, вы будете прорабатывать мышцы корпуса, что помогает построить более функциональное тело.

4. Не игнорируйте свои слабые стороны

Не все упражнения нам нравятся одинаково, от одних упражнений мы получаем больше удовольствия, чем от других, и это нормально. Сделайте шаг назад и признайте свои слабые стороны, а затем найдите способы устранить это. Подстройте свою программу тренировок так, чтобы больше внимания уделять именно слабым своим сторонам.

5. Не отказывайте от своих целей

Работа с партнером или группой друзей может быть очень веселой, но если вы тренируетесь вместе с кем-то с совершенно разными целями, это может быть вредно для вашего собственного прогресса. Если ваш уровень пригодности неравномерно совпадают, или вам нравятся разные вещи, будьте честным с самим собой и вашим партнером по тренировкам и идите своими дорогами после разминки. Вы всегда можете посетить сауну или кофе вместе после тренировки, или вместе проводить еженедельные взвешивания и поделиться результатами. 




Теги: тренировки в тренажерном зале, похудение
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Никогда не начинай тренировку в обезвоженном состоянии. За полчаса до занятий выпей 200-300 граммов жидкости....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru